"Reflexão de vida 5 dicas para manter a vida mais saudável.

"Reflexão de vida 5 dicas para manter a vida mais saudável

"Você está pensando sobre sua vida e o que é preciso para se manter equilibrado e saudável? O que tenho observado como coach de mentalidade é que a pessoa comum se envolve na vida e em muitas responsabilidades sem pensar se há um desequilíbrio em uma área ou outra. Normalmente, não é até um momento de crise, como um problema de saúde ou outro evento desencadeador, que alguém para e faz um balanço de sua vida.

O pensamento tradicional sobre equilíbrio refere-se ao equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, família, amigos, hobbies e tudo mais que é importante em uma carreira. No entanto, descobri que o equilíbrio para manter uma vida saudável envolve algo muito mais importante e tudo começa com a manutenção da mente. Se você acha que a mente está equilibrada, haverá um estado mental neutro, sem excesso de sentimentos negativos ou positivos. Mas a mente tem pensamentos fluindo através dela a cada segundo do dia, o que significa que a mente pode estar em um estado negativo ou positivo a qualquer momento.

Um estado de desequilíbrio ocorre quando a mente permanece em um estado negativo por muito tempo. Por exemplo, se uma pessoa continuar a se preocupar, viver com medo ou persistir na dúvida, essa negatividade criará um pensamento doentio. Isso pode ser combatido com sentimentos positivos, como felicidade, para ajudar a restaurar um estado mais equilibrado. Não é possível para alguém viver em um estado mental puro e positivo o tempo todo, porque isso seria uma vida de negação das emoções humanas básicas. Mas mesmo você não pode sobreviver por muito tempo quando está dominado pela negatividade. Para ter equilíbrio geral, você precisa de mais emoções positivas do que negativas, e isso é feito por meio do seu ponto de foco e decisões conscientes.

Desenvolvendo um ponto de foco

"Seu ponto de foco é importante para a saúde geral e o bem-estar que você experimenta. Quando você pensa na possibilidade de escolher entre pensamentos negativos e positivos, entende que é possível criar hábitos solidários. Como isso é possível? Se você pensa em algo por tempo suficiente, torna-se um hábito praticado. O desafio para você é tomar consciência do que está pensando e optar por não deixar as circunstâncias ditarem o que você pensa; em vez disso, você está no controle e se concentra em pensamentos que o ajudam a se sentir bem ou elevado quando necessário.

O interessante sobre o desenvolvimento de um hábito de pensamento é que, uma vez mantido por tempo suficiente ou pensado constantemente, ele se torna uma crença. É por isso que pode ser desafiador mudar a mentalidade de alguém que formou um padrão de pensamento negativo sobre si mesmo por muito tempo e porque sua vida provavelmente está desequilibrada, esse pensamento negativo se tornou uma crença. Será preciso mais do que apenas pensar alguns pensamentos positivos para fazer mudanças e, em vez disso, serão necessários padrões consistentes (e reforçados) de crenças recém-estabelecidas com base em novas formas de pensamento positivo. Este objetivo é sempre alcançado com uma escolha positiva.

5 escolhas positivas necessárias para manter um equilíbrio saudável na vida

Você pode manter um equilíbrio de vida saudável se fizer escolhas conscientes e positivas para apoiar seu bem-estar. Isso significa que você está se envolvendo proativamente com o que está pensando em termos de seu estado de espírito, em vez de reagir ou esperar até que um gatilho ocorra e você precise fazer alterações. O que você não quer é descobrir que tem problemas de saúde e então decidir que poderia ou deveria ter prestado atenção em como ou no que estava pensando. Ou sua carreira é tão exigente que você negligenciou outros aspectos importantes de sua vida e agora chegou a um ponto de ruptura. Existem também outros possíveis eventos desencadeadores, incluindo aqueles que são pessoais para você e envolvem sua família e entes queridos.

Escolha 01: Opte por prestar atenção aos seus padrões de pensamento.

É fácil deixar o dia passar sem considerar como ou o que você está pensando. E assim mais e mais tempo passa até que de repente você se encontra em uma rotina mental controlada por um (ou vários) padrões dominantes de pensamento negativo. Quanto mais você deixar esses padrões de pensamento continuarem, mais provável será que eles se tornem parte de seu sistema de crenças e, portanto, muito mais difíceis de mudar. Talvez você não entenda ou nem saiba reconhecer quais são seus pensamentos dominantes e, se sim, tente verificar consigo mesmo no final do dia para ver no que mais tem pensado. Foi baseado em positivo ou negativo? Isso pode ajudá-lo a se corrigir conforme necessário ou, pelo menos, começar a fazer alterações em sua conversa interna.

Opção 02: Escolha prestar atenção às palavras que você usa sobre você.

As palavras que você usa também são um guia para o seu estado de espírito e bem-estar mental, ajudando a preparar o terreno para o equilíbrio em sua vida. Considere, por exemplo, uma pessoa que constantemente diz algo negativo sobre si mesma, especialmente sobre sua aparência ou sua incapacidade de concluir uma tarefa. Embora isso possa ser feito de brincadeira ou como uma piada improvisada, quanto mais é dito, mais indicativo é de como a pessoa realmente se sente. Essa linguagem, mesmo quando usada de maneira autodepreciativa, ainda pode ser prejudicial ao bem-estar mental geral de uma pessoa. Uma mentalidade e abordagem de vida mais saudáveis ​​é reconhecer as áreas de desenvolvimento e, em seguida, pedir orientação, ajuda e dicas para melhorar. Em outras palavras, o pensamento positivo busca conhecimento e autoaperfeiçoamento, não autodepreciação.

Escolha nº 03: escolha seu trabalho com base em um senso de significado e realização.

Esta é uma lição que aprendi ao longo do tempo e gostaria de compartilhá-la com quem quiser aprender agora. Eu entendo que muitos trabalham para "pagar as contas" e "fazer face às despesas", mas a satisfação ainda pode ser encontrada em qualquer trabalho, independentemente do motivo pelo qual você trabalha. É tudo sobre a atitude de por que você escolheu o trabalho e a mentalidade que você escolheu ao trabalhar para completar sua função designada. Não acredito que exista alguém que trabalhe e seja melhor ou pior que ninguém.

Cada pessoa tem a capacidade de brilhar e atingir todo o seu potencial por meio de qualquer trabalho que escolher. O que torna um trabalho único é a pessoa e seu estado de espírito. Meus alunos sabem que isso é verdade com base em suas interações comigo. Não importa se meu gerente me reconhece pelo trabalho que fiz. O que importa é que eu encontro significado por meio de minhas interações com os alunos. Sinto satisfação em observar o progresso no desenvolvimento e aprendizado. Dessa forma, quero que você também fortaleça seu pensamento, de uma perspectiva positiva.

Opção 04: Priorize o que importa em sua vida.

Embora o pensamento tradicional sobre o equilíbrio entre vida profissional e pessoal dite uma certa linguagem sobre quanto tempo você deve dedicar à sua carreira e família, acredito que seja uma decisão pessoal. Você deve sempre ser capaz de escolher o que é mais importante para você. Sempre haverá circunstâncias em que você precisará avaliar suas opções e tomar uma decisão com base em suas necessidades, e isso é compreensível. Apenas certifique-se de entender suas prioridades bem o suficiente para tomar uma decisão informada. Suas necessidades podem cruzar com as de seu cônjuge ou outra pessoa significativa, junto com sua família, caso em que o equilíbrio saudável de sua vida também pode depender de suas escolhas. ISSO É

Escolha nº 05: escolha tornar sua saúde e bem-estar algo digno de sua atenção.

Quando escrevo sobre equilíbrio de vida saudável, o aspecto saudável é muito importante para o seu bem-estar. Mais uma vez, acredito que é uma coisa pessoal quanto à forma como a saúde é mantida. Não acredito em ditar o que fazer e o que não fazer em relação à alimentação e exercícios, pois isso está além do meu escopo de especialização; no entanto, posso dizer-lhe que pode ser uma escolha consciente que você faz para pensar em ser saudável de algumas maneiras.

Posso compartilhar que as pequenas decisões que você toma agora se somam a longo prazo. Por exemplo, decidi mudar minha alimentação e em cerca de um ano e meio perdi quase 40 quilos. Não foi por causa do exercício, por causa de outros problemas de saúde, apenas como resultado de escolhas alimentares. Cabe a você manter um equilíbrio saudável, basta tomar uma decisão informada e poderá evitar algo mais sério mais tarde na vida, especialmente se estiver fazendo visitas de rotina ao seu médico como parte de seu plano de equilíbrio de vida. O que quer que você decida fazer, tenha isso em mente e seja proativo.

Seu pensamento, seus resultados

Suas decisões têm um impacto direto no equilíbrio de sua vida saudável. Se você fizer escolhas que criem um equilíbrio de vida saudável, é mais provável que você se sinta bem, o que sempre deve ser seu objetivo. Sempre há duas opções para os tipos de pensamentos nos quais você pode se concentrar em um determinado momento, e eles são positivos ou negativos. Se você é proativo no que escolhe pensar e como lida com as circunstâncias, pode se concentrar em um estado de espírito saudável ou positivo. Se você praticar isso por tempo suficiente, poderá desenvolver um hábito mental saudável.

Mesmo que um dia não comece como esperado ou saia como planejado, ou você esteja lidando com desafios que nunca experimentou antes, sempre há um passo que você pode tomar: mudar sua mentalidade. O objetivo não é fazer declarações gerais, mas mudar o pensamento da negatividade para algo mais focado positivamente. Você sempre tem a opção de escolher e pensar em se sentir melhor e voltar sua atenção para algo que afirme a natureza do seu bem-estar. Embora você possa não estar pensando em uma vida equilibrada agora, quanto mais proativo você for em manter sua mentalidade, menos provável será que você precise ser reativo mais tarde, quando ocorrerem eventos desencadeantes. Com as escolhas certas, uma mentalidade forte pode ajudar a levar a um equilíbrio de vida saudável.