5 maneiras de melhorar sua motivação para se exercitar

"5 maneiras de melhorar sua motivação para se   exercitar

"5 maneiras de melhorar sua motivação para se exercitar

"Há algo muito interessante sobre o exercício. Para a maioria das coisas na vida, embora estejamos na era da informação, há uma falta de informação amplamente disponível. Por exemplo, a maioria de nós não teria acesso fácil a informações precisas sobre como instalar TV via satélite ou como ler demonstrações financeiras.

Quando se trata de exercício, as coisas são diferentes, a informação está em toda parte e todos de alguma forma sabem como se exercitar. A falta de motivação para se exercitar mostra que não estamos fazendo o que podemos. Também não fazemos o que queremos porque a maioria de nós realmente quer se exercitar, mas nem sempre o fazemos. É claro que para se exercitar, precisamos fazer não apenas o que sabemos ou queremos fazer, mas também o que nos motiva a fazer. Neste artigo, quero compartilhar com você algumas estratégias para ajudá-lo a se motivar para o exercício.

(I) Obtenha informações sobre sua autoimagem

A verdade é que a maioria de nós tem alguma ideia de como gostaríamos de parecer. Algumas pessoas nascem magras, se imaginam magras e adotam essa autoimagem. Algumas pessoas nascem um pouco acima do peso, se imaginam assim e até compram roupas que combinem com essa imagem. Na maioria das vezes, é algo que nem sempre estamos cientes.

Lembro da vez que minha esposa ficou 3 meses sem se olhar no espelho. As mulheres não vivem sem espelhos, durante esse tempo, por algum motivo, ela usava um espelho de rosto, mas não um espelho de corpo inteiro. Nós compramos. Ela se olhou no espelho de corpo inteiro e descobriu que a forma de seu corpo havia mudado porque ela havia engordado. Ela surtou e gritou "Nossa, eu sou gorda". Eu definitivamente não precisava ser honesto com ela em casa quando respondia à sua pergunta mais frequente "Eu pareço gorda?"

Era verdade que minha esposa havia engordado. Mas o que realmente a incomodava era que seu corpo era diferente de sua forma ou peso corporal ideal. Isso a perturbou e a motivou o suficiente para se exercitar e perder o excesso de gordura em duas semanas.

Sem uma visão de nosso corpo ou peso ideal, estamos condenados a apenas injetar comida em nossos corpos e não tentar perder peso. Digo isso porque gostaria de incentivá-lo a examinar sua ideia de seu peso corporal ideal antes de implementar o restante das estratégias que irei aconselhá-lo neste artigo.

Algumas pessoas desejam ser magras, mas na realidade elas têm uma imagem de corpo gordo que as impede. Essas pessoas compram roupas que combinam com sua imagem e aceitam sua aparência. Eles estão inconscientemente sabotando seus esforços de perda de peso. Se você não quer ser magro, ajuda pensar que é magro. Se você se considera gordo, pode ser difícil para você perder peso. Não estou dizendo que você não deve se aceitar como você é. 

Estou dizendo que até pensei que você poderia ter um vislumbre de sua auto-imagem saudável. Aceitar-se como você é pode significar que você deseja mudar sua auto-imagem quando se trata de condicionamento físico ou perda de peso. Isso é ótimo para o seu bem-estar emocional, mas também não o ajudará a atingir suas metas de condicionamento físico. Se você aceita uma barriga, por que iria querer uma barriga lisa?

(II) Preocupe-se menos com o conforto do seu corpo

A principal razão pela qual as pessoas não se exercitam é porque preferem o conforto físico à dor do exercício. O conforto corporal é prejudicial a longo prazo porque leva a um estilo de vida sedentário. Portanto, quanto mais você negligencia seu conforto físico, mais expõe seu corpo ao esforço físico do exercício.

Ironicamente, você descobrirá que, assim que começar a se exercitar, começará a sentir o prazer de se exercitar, mesmo que seu corpo fique tenso durante o exercício. As pessoas que superaram a necessidade de conforto físico e se esforçam para se exercitar começam a se sentir estranhas se não se exercitarem por alguns dias. Eles se sentem inaceitavelmente constrangidos quando não saem para correr, andar de bicicleta ou levantar pesos.

No entanto, o primeiro obstáculo a superar antes de chegar ao ponto em que o exercício se torna um "deve" em vez de um "deveria" é abrir mão do conforto corporal. Argumente constantemente em sua mente contra seu corpo enquanto ele busca conforto. Seu corpo naturalmente buscará conforto. Seu trabalho é forçar seu corpo e se submeter ao esforço físico do exercício. Não pense em sua mente e corpo como um só. Seu corpo buscará conforto, mas sua mente discutirá e o lembrará de seus objetivos de exercício.

(III) Alocar uma hora de exercício todos os dias

Se não houver nada marcado como exercício no seu dia, é provável que você nunca se exercite. Para se exercitar, você deve ter uma hora no dia para se exercitar, não importa o quê. Limpe seu tempo de prática e não deixe que nada o distraia. Se planeou correr e está a chover, não deve passar uma hora a fazer exercício a ver uma série na televisão, mas sim a fazer exercício em casa. Não deixe que nada se interponha entre você e seu tempo de treino.

(IV) Esqueça as regras de condicionamento físico, faça o que você ama

Como eu disse antes, há muita informação sobre o exercício. É fácil ficar preso no que muitos especialistas dizem que o exercício deve ser. Aprendi na vida que as coisas não se fazem por regras fixas. As coisas acontecem quando estamos nos divertindo e empolgados.

Esqueça como deve ser o exercício. Em que exatamente você está? Você gosta de correr, caminhar ou andar de bicicleta ou kick boxing. O que você quiser, que seja o seu exercício.

Depois de ganhar impulso e deixar seu estilo de vida sedentário, você pode acelerar um pouco as coisas e introduzir formalidades. A razão pela qual a maioria de nós aprendeu a andar de bicicleta com sucesso quando éramos jovens, mesmo que a queda fosse dolorosa, é porque estávamos fazendo o que amamos. Faça o que você gosta quando se trata de exercícios para superar o que você percebe como dor de exercício.

(V) Não coma por gosto

Para se manter motivado para o exercício, você precisa ver os resultados. Ganhar ou perder músculos ou um corpo tonificado. Se você não vê resultados, é provável que desista.

Você precisa comer bem para ver os resultados. Lembre-se que se você quer perder peso ou ganhar músculos, 80% dos resultados do seu exercício dependem da sua dieta e 20% do seu esforço físico.

Eu preparei você para ser motivado o suficiente para se esforçar. Não deixe a dieta desfazer o que você fez.

A maioria das pessoas falha quando se trata de dietas porque comem por prazer. Quando se trata de sabor, a maioria de nós concorda que o KFC supera o prato de vegetais cozidos no vapor. Então, quando comemos por gosto, nos preparamos para o fracasso porque a maioria dos alimentos saudáveis ​​não tem um sabor tão bom quanto os alimentos não saudáveis. A menos que sua esposa seja uma ótima cozinheira ou você não tenha uma cozinheira profissional em casa.

Para ver os resultados do seu exercício, coma para nutrir seu corpo. Tolere o sabor amargo dos vegetais ou qualquer que seja sua dieta vegetariana. Os planos de dieta falham quando comemos por prazer, porque logo descobrimos que não podemos resistir ao sabor do bolo de aniversário. Comprometa-se a comer de forma diferente, não a gostar de nutrição. de vez em quando, você pode se deliciar com um pedacinho de sua comida saborosa favorita.

Lembre-se de se manter inspirado, remova todos os obstáculos que estão em seu caminho para o sucesso e não ouse desistir de si mesmo ou de seus sonhos.

 Citações: Phillip Ramphisa