Exercícios físicos e a autoestima

 

"Exercícios físicos e a autoestima

"Exercícios físicos e a autoestima

"A atividade física é uma das melhores formas de melhorar a autoestima. Por que? Porque quando nos exercitamos, nos sentimos bem conosco.

Eu me sinto muito bem comigo mesmo depois de um treino porque sinto que cuidei do meu corpo, passei um tempo comigo mesmo. Meus músculos estão tonificados, sinto-me flexível e cheio de energia. Eu também estava me divertindo e consciente do meu corpo.

Existem muitas maneiras de se exercitar para melhorar sua auto-estima. Algumas pessoas preferem exercícios aeróbicos, levantamento de peso ou ioga. Não importa que tipo de exercício você faça. É importante para mim escolher um tipo de exercício que eu goste e me sinta confortável em fazer. 

Ao longo da minha vida, fiz muitos exercícios diferentes, como remo, corrida, aeróbica, ginástica, levantamento de peso. No entanto, geralmente tento encontrar o que funciona para mim. Na verdade, corro de 3 a 4 vezes por semana, vou à academia e levanto alguns pesos. Eu gosto de aproveitar o clima quente, então quando está calor eu vou caminhar ou correr em vez de ir à academia.

Aprendi que é muito importante escolher algo que eu goste, em vez de me forçar a fazer algum tipo de exercício que tenho que fazer porque me dizem que é melhor do que outro. A ideia que exercito para melhorar minha autoestima é fazer algo que gosto, me sinto bem e quero fazer de novo. Não é tortura, não é algo que eu tenha que fazer. Assim os resultados serão melhores.

Às vezes, por exemplo, se você quer perder peso ou ganhar peso, não há problema em se comprometer com um plano até atingir seu objetivo. Isso também irá ajudá-lo a melhorar sua auto-estima. 

Porque você ficará orgulhoso de si mesmo por seu empenho e conquista de seus objetivos. No entanto, assim que atingir seu objetivo, sugiro que continue a se exercitar com algo de que realmente goste e faça do condicionamento físico parte de sua vida diária.

Algumas dicas de exercícios:

Certifique-se de beber água antes, durante e após o exercício.

Nunca salve exercícios que você não gosta. Sempre faça algo que você goste.

Exercício regularmente, regularmente é melhor do que de uma só vez. Por exemplo, se você correr, faça isso de 3 a 4 vezes por semana durante 20 minutos, em vez de 2 horas a cada duas semanas.

Sempre ouça seu corpo, se tiver que parar, pare.

Lembre-se que às vezes pensamos que bater no saco nos ajudará a nos livrar de nossa raiva, pode ser temporário. Mas a melhor maneira de se livrar dessas emoções é através do trabalho interior.

"Cuide do seu corpo. É o único lugar que você tem para viver." -- Jim Rohn

   Citações: Carla Valencia