Dicas Práticas de Melhorar a Autoestima - Parte 2

"Dicas Práticas de Melhorar a Autoestima -     Parte 2

"Dicas Práticas de Melhorar a Autoestima - Parte 2

"Em um artigo anterior sobre como melhorar a auto-estima, discuti como as outras pessoas não o veem da maneira como você se vê; Também apresentei a ideia de que melhorar sua memória pode ajudar a aumentar sua confiança e auto-estima. Ao reconhecer esses dois fatores, você pode ter duas ferramentas que pode usar enquanto trabalha para melhorar sua auto-estima nos próximos meses.

Neste artigo, examinarei mais de perto as maneiras pelas quais você pode começar metodicamente a melhorar sua auto-estima ao longo do tempo. Lembre-se de que não há solução da noite para o dia e pode haver obstáculos ao longo do caminho, mesmo que você faça progressos iniciais.

Mudando o equilíbrio da autoconfiança

Para simplificar, digamos que sua autoestima seja o equilíbrio entre as impressões negativas e positivas que você tem sobre si mesmo. Provavelmente, seu próprio desequilíbrio não é extremo. Talvez 45% positivo e 55% negativo seja típico, apenas para ilustrar.

Ao pensar sobre o problema dessa maneira, ele o mantém em perspectiva. Não pense que você tem que ir de 0% positivo para 100% positivo. Isso seria uma tarefa gigantesca. Há uma lacuna de 10% entre o negativo e o positivo na foto, e isso é o suficiente para fazer você se sentir muito mal consigo mesmo.

 Mas lembre-se, o bom do equilíbrio é que você não precisa mover os 10% completos para encontrar o equilíbrio. Uma melhoria de 5% no lado positivo reduzirá o lado negativo em 5%, dando um equilíbrio de 50/50. Nesse caso, você notaria uma melhora significativa em sua autoconfiança.

Se você quer melhorar sua autoestima, pode dividir sua abordagem em duas frentes: amplificar o positivo e reduzir o negativo. Ao fazer isso, você pode acabar inclinando a balança em favor do eu positivo por meio de seus próprios esforços.

Expandindo os aspectos positivos da sua auto-estima

Na verdade, existem infinitas coisas que você pode fazer para tornar sua autoimagem mais positiva. Aqui estão apenas algumas sugestões sobre as quais você pode se basear.

1. Depois de explorar os momentos, situações, lugares e pessoas com quem você se sente mais confortável e positivo, pense nas mudanças que pode fazer para passar mais tempo nesses ambientes. Você precisa se expor ao máximo possível dessas influências positivas.

2. Se algum desses ambientes positivos estiver relacionado a um interesse, hobby ou especialidade, procure ampliar seus conhecimentos nessa área. Por exemplo, você pode adorar jardinagem e conversar com alguns vizinhos, especialmente sobre jardins, plantas e flores. 

Nesse caso, você pode expandir facilmente seu conhecimento e aprofundar seu interesse ingressando em um clube de jardinagem local que se reúne uma vez por semana ou mais.

Depois de se estabelecer em seu novo clube, você pode incentivar seus dois vizinhos jardineiros a se juntarem a você. Isso lhe dará uma exposição mais positiva, sentirá o benefício de tomar a iniciativa e também aumentará seu conhecimento sobre o que é um tópico de discussão popular.

O tempo que você passa com outros entusiastas da jardinagem será positivo e ocupará tempo e espaço que, de outra forma, poderiam ser negativos, trazendo você um passo mais perto de um equilíbrio negativo/positivo. Você pode aplicar este exemplo a praticamente qualquer hobby, interesse ou área de especialização.

3. É provável que seu ambiente de trabalho seja um terreno fértil para sua baixa auto-estima. Digo isso simplesmente porque muito do seu tempo acordado é gasto no trabalho. Pergunte a si mesmo quais são os aspectos mais positivos de seu trabalho e ambiente de trabalho e, em seguida, considere o que você pode fazer para torná-los mais proeminentes.

Por exemplo, existem aspectos do trabalho que os outros valorizam em você? As pessoas estão procurando seu conselho sobre isso? Nesse caso, tente encorajar as pessoas a buscarem ainda mais seus conselhos e mostre que você os está seguindo. 

Ao mesmo tempo, continue a adquirir conhecimento nesta área de trabalho e outras que você sente que os colegas podem se beneficiar mais tarde, à medida que você aumenta seus conhecimentos. Mas, no processo, lembre-se periodicamente de que as pessoas que o abordam o fazem porque respeitam seu conhecimento e suas opiniões. Tente se ver como eles te veem.

4. Como regra geral, tenha um plano educacional para que, independentemente da idade, você continue crescendo como pessoa. Estude aspectos de autoaperfeiçoamento, como estratégias para o sucesso, além de aprimorar seus conhecimentos e habilidades relacionados à carreira escolhida. O tempo todo você estará construindo seu próprio caráter, o que por si só ajudará a sua confiança.

5. Use a visualização para ajudá-lo a alcançar a personalidade externa que você gostaria que os outros vissem e você em si mesmo. Quando combinada com técnicas de meditação e relaxamento, a visualização pode ser uma ferramenta mental muito poderosa se usada de forma regular e consistente.

6. Em conjunto com o 5, sente-se e faça um plano para alcançar uma auto-estima mais positiva e alcançar seu objetivo de personalidade. 5 anos é um período de tempo razoável para cobrir, mas você poderá trabalhar em partes do seu plano agora. Seja determinado que seu plano será implementado e se tornará parte integrante de sua vida.

Reduzindo pontos negativos em sua autoestima

Ao fazer o autoexame descrito nesta seção, você também pode começar a reduzir as influências negativas sobre sua auto-estima. Tais influências podem estar na forma de indivíduos, grupos de indivíduos, rotinas de trabalho, empregos ou qualquer outra parte de sua vida. Aqui estão algumas sugestões:

1. Se uma ou mais influências negativas estiverem associadas ao seu trabalho, tenha isso em mente ao trabalhar em seu plano. Um trabalho mais fácil, até mesmo uma nova carreira, pode fazer toda a diferença para você. Um recomeço em um novo ambiente pode fazer uma grande diferença e você pode aproveitá-lo ao máximo, principalmente se entender que tem a oportunidade de projetar uma nova imagem para pessoas que não o conhecem.

É melhor não correr para um novo emprego, mas planejar o que você precisa fazer para conseguir o novo emprego que deseja e precisa.

2. Se você tem "amigos" ou parentes que o arrastam para baixo por qualquer motivo, tente eliminá-los de sua vida. Você tem o direito de não passar tempo com pessoas que afetam negativamente sua auto-estima ou felicidade.

3. Se possível, viaje. Por viajar, não quero dizer sair de férias de rotina com muitos veranistas. Isso não é viajar. Tente ir de férias para um tipo de país e cultura completamente diferente, talvez um país do terceiro mundo, fora dos roteiros mais conhecidos, mas em algum lugar com reputação de hospitalidade. 

Vá sozinho e as pessoas vão te receber e te ver como alguém muito especial; eles podem até tratá-lo como um príncipe ou princesa. Com um golpe, você removerá todas as influências negativas de uma só vez, por pelo menos 2 a 3 semanas.

Três semanas em outro mundo também devem lhe dar uma perspectiva diferente da vida. Você pode descobrir que dar uma nova olhada em casa aumenta sua confiança. Depois de saber que pode ser um aventureiro, você pode ter a coragem de levar isso para outras áreas de sua vida.

Claro, o acima são apenas algumas idéias para um caso leve de baixa auto-estima. Casos extremos podem exigir ajuda profissional direta. No entanto, usando algumas das ideias desses dois artigos, você pode pelo menos começar o processo de aumentar sua confiança para um nível mais confortável.

   Citações: Roy Thomsitt