"Motivação-Duas maneiras de ter medo e como controla-la

"Motivação-Duas maneiras de ter medo e como controla-la

"Em um memorável discurso de rádio na época da Depressão, o presidente Franklin Roosevelt declarou: “A única coisa que devemos temer é o próprio medo”. Ele estava certo? E nos próximos minutos veremos porque ele estava certo, o que realmente é o MEDO e como ele pode ser transformado em algo poderoso e produtivo para você com algumas táticas simples que você aprenderá em menos de 10 minutos. minutos.

Esta é uma lição importante porque na maioria das vezes é o medo que nos impede de fazer as mudanças necessárias para melhorar nossas vidas. E é o medo que nos paralisa quando a mudança vem de fora... uma demissão, uma morte na família, o fim de um relacionamento. Todos esses eventos que trazem mudanças criam medo. E como lidamos com o medo é a diferença crítica entre um resultado positivo e... nenhum resultado! Um velho amigo meu colocou o medo em perspectiva há algum tempo, combinando cada letra da palavra MEDO com uma palavra diferente - assim:

F - FALSO

E - EVIDÊNCIA

A – VAI APARECER

R- REAL.

O MEDO é uma falsa evidência que parece real.

...ou outra forma de ver (que tem sido a minha maneira de ver a maior parte da minha vida)...

F- ESQUECE

E TUDO ISSO

A - E

C-CORRAM!!!

Mas vamos começar esta exploração do medo com uma definição um pouco mais simples do que o acrônimo do meu amigo - ou o meu!

De acordo com o Webster's Dictionary, MEDO é: "Uma emoção desagradável, muitas vezes intensa, causada pela antecipação ou consciência do perigo." Outra maneira de dizer isso pode ser: "Expectativas negativas sobre o futuro" ou "Sensação de que algo será perdido ou levado embora". De onde vem o medo? Vem das coisas que nos fazem temer? Não. Ela vem de dentro de nós. MEDO é uma emoção. A emoção é REAL? Certamente é quando o experimentamos. Mas é REAL? Não. NÓS criamos nossas emoções em termos de imaginação. As emoções vêm dos pensamentos.

Portanto, se criamos uma emoção chamada medo, devemos ser capazes de controlá-la!

Mas quantas vezes em sua vida o medo tomou conta de você... suou... quase parou sua respiração... fez você se sentir realmente estranho em torno de seu estômago... manteve você PARALISADO?

Talvez agora seja um desses momentos. De repente você está desempregado ou em perigo de ser demitido, enfrentando um relacionamento fracassado, uma crise financeira... seja o que for. Talvez seja por isso que você está lendo isso hoje. Se assim for, temos boas notícias para você.

Sentimos medo em momentos muito específicos... momentos a que nos referimos como "crises". Os antigos chineses observaram isso e também observaram que o medo tem dois componentes - ansiedade e excitação.

A partir disso, eles adivinharam que a "crise" na verdade representa uma dualidade de perigo e oportunidade. Qual deles você escolherá como referência para sua crise? Você decide! E essa é a boa notícia... você pode ESCOLHER. Então, aqui estão cinco pensamentos reconfortantes de Susan Jeffers, autora de Feel the Fear and Do It Anyway.

O medo nunca vai embora até você crescer.

A única maneira de superar o medo é tomar uma atitude positiva.

A única maneira de se sentir melhor consigo mesmo é superar o medo.

Lembre-se que o medo sempre estará presente em uma situação desconhecida.

TODOS experimentam medo... você não está sozinho. Embora você possa ter ouvido uma ou mais das cinco verdades sobre o medo que acabamos de discutir, aqui está uma hipótese sobre o medo que pode ser nova para você. Cito Susan Jeffers novamente: "Superar o medo é menos assustador do que viver com um medo oculto que vem de uma sensação de desamparo."

Isto é muito, muito importante. Eu sei que é difícil entender quando você está no meio do MEDO, mas superá-lo é, na verdade, menos assustador do que viver com o próprio medo.

Vejamos como se desenvolveu esta hipótese. Primeiro, qual é a primeira coisa que acontece quando você sente MEDO? Está frio. Seu processo de pensamento é afetado e você geralmente quer que o medo desapareça. O que você costuma fazer para eliminar o MEDO? Você o afasta ou o acolhe e tenta seguir com sua vida como se nada tivesse acontecido. E o que ela produz? MAIS MEDO, ANSIEDADE... e finalmente DEPRESSÃO e PARALISIA TOTAL.

Este é um argumento para ação -- QUALQUER ação. E quanto mais cedo melhor. Na verdade, no momento em que você começa a agir de acordo com seu medo, seu equipamento sensorial entra em ação e uma mudança real acontece... tudo em um instante. Já trabalhei com milhares de pessoas como você, e o feedback que recebo é praticamente unânime. Isso significa um plano eficaz para lidar com o MEDO e começar a eliminá-lo enfrentando-o. Depois de passar pelo processo que estou prestes a descrever, as pessoas continuam me dizendo... "O medo não é o problema."

É assim que perpetuamos o medo. Simplificando, podemos ver o medo como um problema... ou como uma oportunidade. Podemos sentir isso como dor... ou como excitação.

Quando experimentamos isso como dor ou ansiedade, nossa resposta de medo é: "Não posso". Por outro lado, quando experimentamos isso como empolgação, nossa resposta é: “Só decidi ver a oportunidade”. Ou talvez: “Estou ansioso por isso, mas farei de qualquer maneira e verei o que acontece! "

E esta é a chave! Quando sentir medo, diga a si mesmo que algo está acontecendo para justificar o sentimento, mas recuse-se a permitir que o sentimento seja dor. Diga a si mesmo que a mudança está no vento ... "Algo tem que mudar e esse sou EU" ... e diga a si mesmo que uma vez que você mude, o medo irá embora.

Minha experiência é que essa técnica simples me permitiu enfrentar o que quer que o medo esteja causando, lidar com isso AGORA e seguir em frente.

Curiosamente (ou não), geralmente acho que meu medo era desproporcional ao significado do evento. No entanto, também acho que, ao enfrentar o medo desde o início, sou capaz de mudar o suficiente para lidar com ele e me sinto muito fortalecido no processo.

Então, quando sentir medo, chame de excitação e esteja disposto a resolver imediatamente a situação, fazer a mudança necessária e realocar sua rede elétrica para um local de maior conforto.

Agora há mais um pensamento sobre o medo que devemos examinar. A maior parte de nossa dor baseada no medo vem da ideia egocêntrica de que podemos mudar o que está acontecendo ao nosso redor. Na realidade, nosso medo decorre de uma sensação de impotência, e nosso ego nos leva a tentar superar as forças externas. É uma posição bastante fraca.

O estado de ego nos diz que a força está "lá fora" e nosso trabalho é manipulá-la para obter o resultado desejado. Que missão difícil! Não apenas não sabemos exatamente o que está lá fora, mas na maioria das vezes não temos absolutamente nenhum controle sobre isso. É preciso muita energia, os resultados NÃO são previsíveis e raramente saem do jeito que queremos.

O amor-próprio ou o respeito próprio, por outro lado, diz: "Qualquer poder que eu tenha está dentro de mim. vai." Estou usando isso com sabedoria." Isso é muito mais fácil e, ao manter esse pensamento em mente, temos muito mais controle sobre as entradas e os resultados. Portanto, faz sentido olhar para nossos medos de dentro para fora, não de fora para dentro. .. trabalhar a auto-estima e o amor-próprio como antídoto contra o medo.

A questão lógica aqui é: "Como o medo se relaciona com a mudança?" A resposta é simples. A maioria de nós teme a mudança. E cinco medos nos impulsionam.

O primeiro é o MEDO do desconhecido. Não sabemos o que a mudança trará; estamos desconfortáveis ​​com o que temos; mas é familiar e é difícil trocar o familiar pelo desconhecido.

Depois, há o MEDO do fracasso. E se a mudança que fizermos não for para melhor? Este é o nosso medo egocêntrico do que os outros pensam de nós. E se falharmos? Nós vamos ser ridicularizados, não vamos? Então talvez seja melhor não mudar!

O terceiro medo que impede a mudança é o MEDO do compromisso. Sabemos que, se realmente cumprirmos nossa palavra, cumpriremos tudo com o que nos comprometemos. Mas isso exige muito trabalho, e preferimos não transigir a comprometer nossa integridade ao não cumprir nossa palavra — especialmente para nós mesmos.

O quarto item da nossa lista de medos é o MEDO da desaprovação. Outros podem não gostar da mudança que fizemos, mesmo que seja melhor para nós. Um exemplo simples disso veio a mim alguns meses atrás de um amigo. Ele decidiu iniciar um programa regular de exercícios e ingressou na academia. Ele ia trabalhar quatro dias por semana após o término do dia de trabalho. Bom para ele? Sim. 

Mas sua esposa, que costumava jantar às seis horas, não gostou nada e começou a repreendê-lo por isso, dizendo que todo esse trabalho não era bom para ele. . Acredite ou não, ela até mudou sua dieta às vezes para adicionar mais gordura à dieta do marido. Ela sabotou seus esforços porque não concordava que ele interferisse em sua ideia do que era certo e adequado e do que era família. Gostaria de lhe dizer que a situação foi discutida e resolvida, mas isso não seria verdade. Ele estava com um pouco de medo dessa discussão, então ele realmente parou de malhar à noite e foi de manhã cedo. Não é uma solução ruim, mas não resolveu o problema e ele ainda tem medo da desaprovação dela.

Finalmente, há o MEDO do sucesso. Mesmo querendo ser os melhores, tememos que, se realmente nos tornarmos os melhores, os outros não gostem de nós, não nos evitem, pensem que somos arrogantes e tudo mais! Então nos limitamos com nosso medo de estar acima da média!

É de se admirar que superar o medo seja tão difícil para a maioria de nós? Mas entender o que realmente é o medo, combinado com a coragem de correr o risco de mudar a situação, pode produzir resultados verdadeiramente transformadores... para você!

  Citações: Paul McNeese