Motivação diária - seja gentil consigo mesmo, para variar

"Motivação diária - seja gentil consigo mesmo,      para variar

"Motivação diária - seja gentil consigo mesmo, para variar

Numerosos estudos científicos mostraram que a gentileza resulta em benefícios significativos para a saúde física, mental e emocional:

Mantém a boa saúde e reduz as consequências da doença.

Endorfinas ou analgésicos naturais são liberados, assim como uma sensação física de euforia levando a um maior bem-estar emocional.

Problemas relacionados ao estresse, incluindo depressão, geralmente melhoram após a realização de atos de bondade.

A auto-estima aumenta, assim como os sentimentos de otimismo e felicidade.

O sistema imunológico é fortalecido e a dor física é reduzida.

Você não gostaria de colher esses benefícios físicos, mentais e emocionais? Se sim, seja gentil consigo mesmo!

publicidade

Como ser gentil consigo mesmo

Um amigo muito querido gosta de dizer: "Mudar é tão bom quanto descansar." Ela faz pequenas coisas para ser gentil consigo mesma, como trocar os sapatos depois de um longo dia de trabalho, calçar chinelos ou sapatos de caminhada e depois passa para a próxima atividade com energia e entusiasmo renovados. 

Imagine minha surpresa quando decidi experimentar este pedaço de sabedoria caseira. Ela estava certa! Comecei a trocar de sapatos ou a me vestir - principalmente depois de atividades muito intensas ou estressantes - e também me senti energizado e revigorado!

Fazer as coisas de maneira diferente para variar é tão bom quanto descansar. Aqui estão 25 maneiras de ser gentil consigo mesmo, fazer pequenas mudanças em sua vida e relaxar no processo:

Comemore seus sucessos e os pequenos sucessos que você alcançar esta semana. Compre um bolo de aniversário, acenda velas e faça uma festa solo, mesmo que não seja seu aniversário.

Não se preocupe muito com seus momentos de fracasso. Todos nós os temos. Eles nos tornam mais fortes. Aprenda com eles para aumentar suas chances de sucesso no futuro.

Envie flores, um cartão postal ou compre um presente pequeno e barato. Não se esqueça de embrulhar o presente. Ao desembrulhá-lo, expresse sua alegria e prazer em voz alta enquanto saboreia o momento.

Planeje uma refeição especial a cada semana. Arrume sua mesa com toalhas finas, porcelanas de boa qualidade, talheres e utensílios (ao invés de pratos de papel, copos, guardanapos e garfos de plástico).

Tire férias REAIS - você sabe, o tipo antiquado em que telefones celulares, e-mail, wireless, etc. estão fora dos limites!

Pegue um pouco de pipoca, relaxe em sua cadeira favorita e assista ao seu programa de TV ou DVD favorito.

Faça uma caminhada longa e relaxante. Pense na paisagem e no ambiente ao seu redor. Observe pequenas coisas como uma folha de grama ou a forma de uma folha.

Reserve pelo menos 10 a 15 minutos por dia para você - como quiser. Coloque-o em seu calendário para garantir que seja feito.

Prepare uma xícara de chá de ervas ou verde e sente-se e pense em coisas divertidas que gostaria de fazer. Coloque esses pensamentos no papel e aja.

Traga um CD player para o trabalho e ouça música clássica silenciosamente ao fundo enquanto trabalha em relatórios, apresentações ou lê os muitos artigos que recebe todos os dias.

Durma o suficiente (qualquer quantidade que funcione para você).

Ande de bicicleta por um campo ou parque.

Dirija-se ao spa para uma manicure, pedicure ou massagem.

Leitura por diversão - romance, poesia, conto. Evite livros de negócios ou tratados acadêmicos.

Ria muito - especialmente se estiver passando por um momento difícil. Observe o bom humor da natureza - dois esquilos lutando por uma bolota, um pato gingando em um lago, etc.

Comece a escrever em seu diário pessoal. Registre tantos pensamentos positivos, ações - tudo o que é bonito em você.

Reinicie seus hobbies. Exclua projetos inacabados antigos ou simplesmente inicie um novo.

Faça um tour e um exame físico. Implemente todas as estratégias necessárias para promover a boa saúde. Tome vitaminas e outros suplementos para manter sua energia em seu nível mais produtivo.

Faça um novo corte de cabelo ou estilo.

Organize seu armário ou gavetas. Abra a gaveta de meias ou cuecas; faça uma venda de etiquetas ou doe seus materiais, móveis e roupas em bom estado.

Faça um caminho diferente para o trabalho. Saia do piloto automático e observe os carros e as pessoas ao seu redor.

Construa um novo relacionamento com um colega de trabalho, conhecido ou alguém que compartilhe seus interesses.

Faça algo gentil e compassivo por si mesmo.

Se respeite. Recuse-se a repreender, rebaixar ou rebaixar a si mesmo.

Perdoe á si mesmo. Aceite o fato de que você não é perfeito. Escolha seguir em frente em vez de ficar preso no passado ou repetir um erro que você cometeu repetidamente em sua mente.

Divirta-se com isso. Há muitas outras coisas que você pode fazer para ser gentil consigo mesmo. Crie sua própria lista e comece uma nova quando tiver concluído todos os itens.

publicidade

O ponto é que você deve planejar fazer algo de bom para si mesmo e depois seguir esse plano. Nossas vidas estão muito ocupadas hoje em dia para deixá-lo cair por acidente ou quando você se aproxima dele. Você nunca vai, você sabe. De qualquer forma, use os itens desta lista e comece a desfrutar de uma saúde melhor e mais vitalidade. Ser gentil consigo mesmo levará à gentileza com os outros.

   Citações:  Althea DeBrule