procrastinação - 8 perguntas que você deve se fazer e refletir

"procrastinação - 8 perguntas que você deve se   fazer e refletir

"procrastinação - 8 perguntas que você deve se fazer e refletir

Por que continuo adiando as coisas? Por que não faço coisas que "deveria" fazer, mas realmente não quero? Por que sempre sinto que estou me forçando a fazer as coisas? Quer se trate de trabalhos de casa, trabalhos escolares ou projetos no trabalho, como faço para superar a procrastinação? Na maioria das vezes, algo está funcionando "por baixo" da procrastinação. 

Fazer a si mesmo essas oito perguntas e passar algum tempo pensando em suas respostas o ajudará a descobrir por que você está se impedindo de fazer o que precisa ser feito e o ajudará a superar a procrastinação.

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1. Quais são os benefícios de concluir uma tarefa e quais são as consequências da procrastinação? Outra maneira de fazer essa pergunta é explorar essas quatro perguntas adicionais:

(1) O que acontece se eu fizer isso?

(2) o que não acontecerá se eu fizer isso?

(3) o que acontece se não? Isso é

(4) o que acontece se eu não fizer isso?

Pense em suas respostas e alinhe-se com a energia e a positividade de fazer a coisa certa, fazendo a coisa certa, enquanto visualiza uma conclusão bem-sucedida.

2. Como está indo minha conversa interna? Quais são os pensamentos que mantêm minha resistência? Meus pensamentos são positivos e de apoio ou limitantes e auto-sabotadores? Mudar para pensamentos de alegria, apreciação e gratidão pode ajudá-lo a experimentar uma mudança de energia que permite que você aja.

3. Qual é a minha dieta? Você se sente deprimido, letárgico, preguiçoso e cansado depois de comer ou beber certos líquidos? Comece a examinar seu relacionamento com comida e bebida e sua energia e humor.

4. Qual é a minha energia vital (Chi)? Bloqueado, ausente, baixo? Quando a energia da força vital de uma pessoa é bloqueada, geralmente há algum desequilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito. Movimentos que promovem o fluxo de energia chi (como ioga e tai chi) podem restaurar o equilíbrio e a energia entre mente, corpo e espírito, permitindo que sua energia chi flua, o que promove ação e atividade.

5. Estou deprimido? Você pode querer fazer um exame físico e buscar uma opinião profissional para explorar a possibilidade de um mal-estar mais profundo que pode estar atormentando você.

6. Qual pode ser a responsabilidade concorrente que me impede de agir? Em outras palavras, há algo que valorizo ​​mais do que uma tarefa à qual resisto. Esse compromisso competitivo geralmente se baseia no medo. Por exemplo, um empresário autônomo resiste ao arranjo de seu espaço físico, seu escritório e ambiente de trabalho. 

Quando ela explorou sua resistência registrando profundamente, ela percebeu que, uma vez que terminasse de organizar seu espaço, seu próximo objetivo seria se concentrar em seu negócio, e ela estava com medo de dar os próximos passos para expandir seus negócios. Assim, seu compromisso competitivo era manter o status quo e não fazer nada, resistir e adiar. Então, o que poderia ser algo que você valoriza mais do que uma tarefa?

7. Na idade adulta, "demonstro" alguma resistência infantil? Por exemplo, se você foi criado para acreditar que "limpeza conta" ou "você precisa ser organizado", pode estar se rebelando contra essas crenças por não manter uma vida organizada ou um espaço de trabalho. É importante olhar "por baixo" da resistência e questionar as crenças existentes que estão levando você a procrastinar.

8. Estou tentando manter alguma auto-imagem? Muitas pessoas procrastinam em manter uma auto-imagem positiva e ser "boas". Em outras palavras, ao procrastinar, eles se absolvem de uma possível culpa se algo der errado ou não acontecer do jeito que eles esperam ou planejam. Em tais circunstâncias, essas pessoas agem lentamente devido aos prazos.

Essas pessoas são autodirigidas e têm dificuldade de autorregulação. Eles podem gastar uma quantidade excessiva de tempo racionalizando o comportamento disfuncional porque resistem ao "fracasso" de alguma forma. A resistência se manifesta, portanto, nos seguintes comportamentos e atitudes:

(1) Ignorância -- eu não sabia fazer isso;

(2) Falta de habilidade -- "Não sei como";

(3) Apatia -- "Eu realmente não quero fazer isso" ou "Não importa se eu adiar."

(4) "Ninguém realmente se importa se eu faço ou não." ou "Não estou com disposição.";

(5) Hábitos e padrões fixos -- "Sempre fiz assim e é difícil mudar."; e "Eu sei que posso fazer isso no último minuto." ou: "Eu trabalho melhor sob pressão.";

(6) Inércia -- "Não consigo começar.";

(7) Memória frágil - "Acabei de esquecer.";

(8) Problemas físicos – “Estava doente; e

(9) Perfeccionismo - "Não posso começar porque não vai ficar perfeito."

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Fazer essas oito perguntas pode ajudá-lo a superar a procrastinação e descobrir o que realmente está por trás de sua inatividade. Permanecendo com suas respostas e se aprofundando nelas, você pode começar a aumentar seu nível de consciência da natureza de sua resistência e, então, criar e tomar medidas para avançar para reduzir e eliminar as causas profundas de sua resistência e se tornar um "Agente ". ” de forma consistente.

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 Citações: Peter Vajda