Como você pode se tornar flexível?

 

"Como você pode se tornar flexível?

"Como você pode se tornar flexível?

Hoje vamos falar sobre como se tornar mais flexível. Todo mundo tenta ser flexível porque sabe que precisa, mas flexibilidade tem tudo a ver com equilíbrio. Você não pode se tornar flexível se não tiver força para manter essa flexibilidade. Isso é algo que muitas pessoas não entendem, então elas tentam aumentar a força aumentando ou diminuindo como os iogues para se tornarem flexíveis. Ambos estão em extremos opostos do espectro, mas você precisa encontrar o ponto ideal no meio. Então, como você chega lá?

A resposta a esta pergunta vem do que você faz e porque você não é flexível. Uma coisa comum que vejo com a maioria dos meus clientes que vêm com esse objetivo em mente é a falta de fluxo sanguíneo para o tecido muscular. 

O resultado é um tecido muscular duro e coriáceo em vez de um tecido macio e flexível. Você pode congelar o elástico e vê-lo se mover para entender o que está acontecendo com o tecido. Se você tentar esticá-lo, ele endurece e endurece devido à baixa temperatura. Seu tecido muscular precisa de viscosidade e fluxo sanguíneo para se alongar e ficar macio, assim como o tecido elástico precisa de uma temperatura mais alta para se alongar. 

Você deseja obter o ponto de couro no local elástico, usando um rolo de espuma, alongamento ou ponto de gatilho. Existem muitas maneiras de chegar lá, mas primeiro você precisa começar. Então você deve pensar nisso: o tecido muscular deve aprender a se mover para ganhar força, velocidade e flexibilidade. 

Quanto mais ele pode esticar, mais rápido ele pode entrar em colapso e fazer seu trabalho. Essa é a ideia principal. Portanto, se você está tentando aumentar sua velocidade, obtenha uma maior amplitude de movimento em seu tecido muscular. Em vez de pequenas ações como supino, você pode realizar exercícios de maior amplitude de movimento para pedir aos músculos que se alongem e se movam mais.

A relação aqui é que a flexibilidade se correlaciona com a força. Vejo muitos iogues entrando que se machucam porque não têm força para manter as posturas flexíveis que estão tentando fazer. Isso também é verdade ao contrário para fisiculturistas iniciantes. 

Você tem que encontrar aquele ponto ideal e a única maneira é se concentrar em ambos os aspectos desse relacionamento. Observe que é difícil equilibrar força e flexibilidade, então, quando se trata disso, como você chega lá?

Eu já mencionei que você tem que fazer o sangue fluir lá. Então você quer encontrar um terapeuta para ajudá-lo a mover seus músculos. Se quiser fazer você mesmo, pode trabalhar com espuma e pontos gatilho. 

O alongamento é bom para mover os músculos, mas você só pode alongar um músculo rígido até certo ponto. Se você conseguir que ele comece a abrir e fechar, ele pode se esticar mais e você terá um músculo flexível. 

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Seu corpo terá um motivo para se mover e, antes que você perceba, poderá se alongar por mais tempo e com mais facilidade. Quando você começa a perceber que não precisa superar a dor, para de se esforçar tanto e, quando o faz, os eventos simplesmente seguem seu curso. 

Pare de tentar tornar seu corpo flexível e dê a ele uma razão para ser flexível. Primeiro, descubra o porquê - porque a circulação sanguínea está fluindo constantemente através do músculo para mantê-lo flexível.

  Citações:  Patrick  Lerouge