Aumente a velocidade das suas pernas

 

"Aumente a velocidade das suas pernas

"Aumente a velocidade das suas pernas

Hoje falaremos sobre como aumentar a velocidade entre as pernas e o próprio quadril. Resumindo, vamos falar sobre velocidade, força e potência das pernas. O que você quer perguntar primeiro, você é funcional? Quando se trata de aumentar a velocidade, seu corpo precisa estar em equilíbrio. 

O que isso significa? Os tecidos musculares estão se movendo corretamente? O sistema fascial tem deslizamento suficiente? Seus tecidos musculares estão se contraindo e se comunicando com todo o seu corpo? Para determinar se seu corpo está em estado de equilíbrio, você precisa abordar todas essas três questões. 

Portanto, um músculo deve se comunicar com outro músculo e assim por diante. No caso da velocidade, todo mundo tem músculos da frente, flexores do quadril, que ficam contraídos. Todo mundo entende que esses músculos estão tensos, mas na verdade isso diminui a velocidade das pernas. Você realmente precisa se concentrar em abrir seus quadris. Então vamos começar mostrando o que está acontecendo.

O que você precisa saber é que o corpo é projetado para que algo na parte de trás desligue se algo na frente ligar. Somos uma empresa voltada para o futuro, então a frente do nosso corpo está constantemente trabalhando horas extras. 

Como resultado, torna-se mais apertado e mais ativado, eventualmente endurecendo e impedindo a abertura total da articulação do quadril. Como resultado, a parte de trás do seu corpo, sua bunda, desliga. Vou mostrar como fazer esse bumbum funcionar, mas primeiro vamos ver como ele fica.

Para empurrar a perna para trás, seus glúteos e isquiotibiais precisam trabalhar. Portanto, você precisa se concentrar no rolamento de espuma, trabalhando seus pontos de gatilho e alongando seus glúteos e isquiotibiais. 

Você tem que fazê-los aprender a se mover primeiro, então fazê-los se contorcer com pontos de gatilho ou agachamentos. Também é importante fazer com que eles se comuniquem usando movimentos suaves em suas seções. Depois de fazer isso, você deve entender a área flexora do quadril. 

Esta área será a próxima parte complicada. Isso dá aos glúteos e isquiotibiais uma razão para continuar trabalhando. Há muitos músculos neste grupo e muita coisa acontecendo nesta área. O que você quer focar, no entanto, é abrir o quadril para trás. Uma vez que os músculos param de trabalhar tanto, seu corpo assume e começa a fazer isso por conta própria. É aqui que as pessoas cometem seus erros. 

Eles acham que precisam ser mais rápidos e fortes, mas não percebem que o corpo naturalmente quer ser mais poderoso. Você não precisa se esforçar tanto se focar no básico para fazer o tecido muscular se mover, contrair e se comunicar. Observe-o se mover e alimente esse movimento. Depois é só praticar essa velocidade e eficiência de forma desfocada. 

publicidade

Normalmente, se você estiver fazendo certo, nem verá os efeitos positivos. Você notará que está correndo mais rápido, mesmo sem tentar. Observe-o se mover e alimente esse movimento. Depois é só praticar essa velocidade e eficiência de forma desfocada. Normalmente, se você estiver fazendo certo, nem verá os efeitos positivos. 

Você notará que está correndo mais rápido, mesmo sem tentar. Observe-o se mover e alimente esse movimento. Depois é só praticar essa velocidade e eficiência de forma desfocada. Normalmente, se você fizer direito, nem verá os efeitos positivos. Você notará que está correndo mais rápido, mesmo sem tentar.

Portanto, quando falamos em aumentar a velocidade, estamos falando em aumentar a funcionalidade do seu corpo. A chave para isso é fazer com que ele se mova, contraia e se comunique por meio de rolo de espuma, trabalho de ponto de gatilho e alongamento. 

Você só precisa fazer essas coisas e se concentrar em equilibrar os flexores e extensores do quadril. Portanto, apenas pratique e você perceberá o quanto mais fácil você pode se mover e como você pode se mover.

  Citações: Patrick Lerouge