Desestre-se com oxigênio, água e luz solar!

"Desestre-se com oxigênio, água e luz solar!

"Desestre-se com oxigênio, água e luz solar!

Oxigênio, água e luz solar são os elementos vitais mais básicos da Terra. Não existiríamos sem eles, mas nosso estilo de vida atual é tão agitado que parece que damos tudo como certo e não damos muita atenção ao fato de que precisamos desses elementos diariamente para sobreviver adequadamente.

Nossos corpos são 70% de água e obtemos água do que comemos e bebemos. Com certeza você já ouviu falar que deve beber oito copos de água por dia. Isso é verdade, embora algumas pessoas possam precisar ainda mais. A água é o que te hidrata. Bebidas como café, refrigerante e álcool desidratam você. Não estou dizendo que você nunca deve beber, mas se beber, beba mais água para compensar.

Como você sabe que está desidratado? Aqui estão algumas dicas:

1) Se você empurrar o dedo para baixo na pele e ele não sair imediatamente, mas ficar um pouco mole e voltar mais devagar, você está desidratado.

2) Se a sua urina estiver amarela escura e com mau cheiro, você está desidratado. A urina deve ser razoavelmente clara e inodora. Nota: Existem alimentos como aspargos ou vitaminas do complexo B que darão à sua urina uma cor escura, mas isso é natural e não há motivo para preocupação.

3) Se você está cansado, tem pele vermelha ou lábios ou boca secos, pode estar desidratado.

A luz solar é outro elemento de que precisamos para sobreviver. Recebemos muitos avisos para nos proteger do sol, usar protetor solar e ficar em casa o máximo possível. Há uma razão para isso, mas obtemos vitamina D diretamente do sol e você só precisa de 15 a 20 minutos para obtê-la. 

Além disso, se você for como eu, alguns dias de chuva ininterrupta podem ser bastante deprimentes. Assim que o sol nasce, meu espírito se eleva dramaticamente. Aproveitar o sol pode animar seu espírito, levantar seu ânimo e fazer você se sentir melhor. Relaxar ao sol, uma ótima maneira de desestressar.

Oxigênio! A adequação é vital, mas infelizmente nos tornamos respiradores superficiais e muitos mais de nós do que você imagina não estão recebendo oxigênio suficiente. Como dizer?

Bem, basta olhar para o sofá que assiste TV o dia todo ou para as pessoas que têm máquinas que fazem a maior parte do trabalho para nós. Quantas vezes você já viu um homem de manutenção de gramado sentado em um cortador de grama cortando a grama? Saímos e empurramos. 

Foi um trabalho fumegante e inchado, mas você definitivamente estaria respirando pesadamente depois.

As crianças costumavam ir a pé para a escola, agora vão de ônibus ou de carro. Quantos de nós sentamos em um escritório o dia todo trabalhando em um computador. Depois vamos almoçar, trabalhar mais um pouco e depois voltamos para casa e passamos o resto da noite relaxando em frente à TV, tentando relaxar do estresse mental do dia. 

Vá para a cama e faça a mesma rotina no dia seguinte e no dia seguinte e assim por diante. Quando realmente movemos o corpo?

Há uma certa porcentagem de pessoas que vão à academia regularmente ou fazem exercícios aeróbicos e depois há pessoas que dançam etc.

Para ser saudável, precisamos de oxigênio para todas as células do nosso corpo. A melhor maneira de fazer isso é mover o corpo e respirar profundamente. A maioria das aulas de exercícios o levará até lá. Não importa se você faz halteres, ioga, corre ou caminha. Mova-se e respire.

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Você também pode fazer exercícios respiratórios sentado ou deitado. Fique confortável e inspire lentamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Faça isso várias vezes. Faça uma pausa de alguns minutos e repita várias vezes. Fiz isso no avião e fiquei impressionada com o quanto me senti melhor. Eu tenho feito isso desde então. Funciona muito bem!

Resumindo, beba água, respire fundo e tome sol (com moderação)! Você vai se sentir melhor!

  Citações: Willie Jones