Mantenha sua motivação para o exercício alta até a chegada do verão

"Mantenha sua motivação para o exercício alta   até a chegada do verão

"Mantenha sua motivação para o exercício alta até a chegada do verão

1. Facilite para você

Um problema comum em se motivar para o exercício é que é "difícil". "É muito esforço" ou "Dói demais" são pensamentos que podem surgir.

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Portanto, quando estiver um dia frio e escuro de inverno e você sentir que está sem motivação, facilite ao máximo! Qual é a forma mais simples de atividade que você poderia fazer? Você poderia:

Agasalho super quentinho e dar uma volta no quarteirão? Depois disso, você pode optar por caminhar mais ou simplesmente desistir - caso em que ainda se sentirá melhor do que se não tivesse caminhado.

 Levantar da mesa e fazer 10 agachamentos? O pequeno impulso de energia que você obtém ao fazer isso pode animá-lo.

Você não precisa pensar em exercícios como um trabalho árduo. É apenas 'movimento' e você tem que descobrir o que o faz se mover. Se isso significa dormir em sua academia para se preparar para sua sessão matinal, faça isso!

2. Encontre um amigo

A responsabilidade é um dos melhores métodos motivacionais. Se você marcar um encontro com um amigo na academia, é provável que não o decepcione e, quando chegar lá, será mais fácil treinar com alguém para empurrá-lo.

Se o seu orçamento permitir, encontre o melhor parceiro de prestação de contas e invista em um personal trainer. Sessões de treinamento em pequenos grupos geralmente estão disponíveis para reduzir custos. Contratar um treinador por alguns meses no inverno pode deixá-lo sozinho na primavera e no verão. 

Um bom personal trainer irá ajudá-lo a criar e implementar um plano que inclua hábitos saudáveis ​​e sustentáveis.

A questão de como se motivar é grande. A forma final de motivação é chamada de "motivação intrínseca", que é onde você encontra um desejo forte o suficiente dentro de si para realizar a ação que deseja realizar. 

Isso significa que você precisa ter um motivo muito forte pelo qual seus objetivos são importantes, o motivo deve ter um componente emocional significativo e também deve ser focado em uma solução de longo prazo, ou seja, uma mudança gradual no estilo de vida, em vez de uma solução rápida.

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Tenha isso em mente, juntamente com os dois pontos descritos neste artigo, e você estará no caminho certo para um sólido hábito de exercícios no verão.

   Citações: Elly McGuinness