4 chaves para uma transformação duradoura do condicionamento físico

"4 chaves para uma transformação duradoura do condicionamento físico

"4 chaves para uma transformação duradoura do condicionamento físico

Existe um fenômeno no condicionamento físico em que as pessoas mudam sua saúde e condicionamento físico apenas para voltar para onde estavam antes de começar.

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Você pode ter ouvido falar de pessoas que perderam uma tonelada de peso apenas para recuperá-lo. Pessoas que começam a obter ganhos significativos de força e massa muscular apenas para deixá-los ir, e pessoas que cultivam um sistema cardiovascular forte e saudável com grande resistência que eventualmente se permitem perdê-los.

A coisa com a transformação física, se você quer que dure, você tem que perceber que raramente é suficiente passar por um programa de 30 dias.

Eu me pergunto o que separa aqueles que fazem uma transformação física para toda a vida e aqueles que fazem uma transformação física por um ano. Depois de fazer algumas pesquisas, descobri os princípios-chave que aqueles com resultados duradouros usam para fazê-lo durar.

São 4 princípios fundamentais que contribuem para mudanças, resultados e transformações duradouras no seu condicionamento físico.

1. Um hábito para toda a vida

Cada mudança deve ser abordada com uma atitude permanente. Se você quer um novo corpo daqui, você tem que estar disposto a fazer algumas coisas novas daqui também.

Isso é verdade para sua dieta, é verdade para seu plano de exercícios, é verdade para sua consistência e é verdade para como você estrutura toda a sua vida em torno de sua forma física.

Adotar uma nova dieta ou um novo treino pensando que só tem que fazer por um mês e depois voltar a ser como era não adianta. É por isso que enfatizo a importância de escolher exercícios inspiradores e desenvolver o gosto pela comida boa e saudável.

2. A integração gradual leva à transformação geral

Pense na sua transformação física como uma maratona, não uma corrida.

Tentar fazer grandes mudanças de uma só vez vai virar seu mundo de cabeça para baixo e deixá-lo estressado. O estresse é a principal razão pela qual as pessoas retornam aos seus caminhos pecaminosos.

Sugiro começar com uma pequena coisa em um nível que você pode alcançar. Seja uma salada por dia, uma corrida de 20 minutos ou 20 flexões, é um ponto de partida, e a maioria dos pontos de partida leva a algum lugar. Quem sabe, pode levar a 2 saladas, 40 minutos de corrida ou 3 séries de 30 flexões.

3. Fome de crescimento

Mesmo que você atinja sua meta de condicionamento físico, desaconselho entrar no modo de manutenção.

Dizem que você pode crescer ou encolher, mas nunca será o mesmo. Por que não escolher o crescimento?

Depois de "chegar lá". Procure mais desafios em seu condicionamento físico, mais objetivos físicos a serem perseguidos e apenas querer continuar melhorando garantirá que você nunca mais voltará atrás.

4. Mente do Criador

Não pense no que você quer mudar, melhorar ou eliminar. Pense no que você deseja criar, projetar ou construir em sua forma física.

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Ao ter uma visão do que deseja criar em seu condicionamento físico, você cria uma inspiração eterna para continuar se exercitando ou se fortalecendo para construir o físico e a experiência que deseja em seu condicionamento físico.

Por exemplo, querer desenvolver habilidades em um esporte ou atividade física única é uma forma de envolver sua mente criadora. Isso é o que faz grandes dançarinos, lutadores fortes e atletas incríveis.

As recompensas de cultivar seu corpo para ser magro, em forma e forte são mais profundas do que os benefícios externos e a superação da dor da incapacidade. Dominar seu corpo é muito mais gratificante. É nesses 4 princípios básicos que você descobrirá quais são essas recompensas.

Inspirado no fitness,

Citações : Clinton Boucheix