Cardiofitness para idosos

 

"Cardiofitness para idosos

"Cardiofitness para idosos

É preciso entender a tensão que o excesso de peso e a falta de exercícios impõem ao coração e aos pulmões. Ambos são relevantes para pessoas com mais de 70 anos, já que muitas tendem a sentar, comer mais e se entregar a jogos de tabuleiro ou, como eu, ao computador. 

Ficar sentado por horas a fio é extremamente prejudicial à saúde e um dia uma voz interior me disse para ir à academia. Foi totalmente inesperado e ouvir aquela voz foi a melhor coisa de todas.

Essa voz interior é bem conhecida por mim através da memória da reencarnação e da conexão com o Espírito Universal, o verdadeiro Deus. 

Deu-me trabalho, por isso passo longas horas no computador. Nos últimos 30 anos, além do trabalho doméstico, o exercício envolveu apenas a manutenção do jardim e caminhadas.

Agora o pedido foi aceito e a academia feminina local me recebeu de braços abertos. Além da taxa quinzenal de $ 38, que é muito acessível na pousada, há aulas de PT que incluem uma para um coração saudável. Acontece duas vezes por semana e é basicamente muito agradável.

Os exercícios são simples e incluem pequenos pesos, passos e movimentos da bola como arremessar e pegar ao longo de 45 minutos. Às vezes, há também alguns movimentos de quadrilha para ajudar no equilíbrio. Alongar e alongar tornou-se uma rotina diária para mim.

Nos outros dias, a academia oferece todo tipo de equipamento para quem quer malhar. Para mim, a bicicleta é a minha favorita, embora muitos usem máquinas de caminhada e remo. O equipamento adicional permite alongar os músculos do pescoço, costas e pernas, o que também é bom para mim.

Construir músculos que desapareceram por anos de inatividade é uma das minhas conquistas, e ser capaz de me levantar do chão quando caio é outra. Desde que comecei neste local, meu equilíbrio melhorou a ponto de não haver quedas em casa, enquanto antes eu tropeçava e caía em qualquer coisa em meu caminho.

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É algo que as pessoas mais velhas devem considerar. Não fique sentado esperando que a morte o alcance, mas divirta-se com seu treinamento físico e mostre ao mundo o que você tem. 

Outro benefício para mim foram os grandes amigos que fiz durante o treino - um verdadeiro bônus.

Citações : Norma Holt