Como se manter motivado e acompanhar o progresso

"Como se manter motivado e acompanhar o progresso

"Como se manter motivado e acompanhar o progresso

Fitness é difícil, não há maneiras fáceis ou atalhos. Levará tempo e comprometimento, e você terá que sacrificar algumas de suas liberdades para conseguir o que deseja. Se fosse fácil, todo mundo ficaria incrível, certo?

publicidade

A motivação vem de várias formas para pessoas diferentes e, se você deseja ter sucesso no mundo do fitness, precisa encontrar sua própria fonte de motivação. A minha pessoalmente veio de querer melhorar. Não estava feliz com o corpo que tinha e mantenho isso em mente para me esforçar e me esforçar quando as coisas ficam difíceis. Eu nunca quero voltar, só quero seguir em frente e melhorar.

Então, como você se mantém motivado durante o treinamento? Para começar, você precisa definir metas específicas que podem ser alcançadas dentro do prazo desejado. Para alguns pode ser uma perda de gordura abdominal, para outros um aumento de massa muscular e força. Seja o que for, você precisa definir metas e objetivos que possa cumprir e alcançar, para que possa registrar seu progresso e acompanhar sua própria melhoria e desenvolvimento.

INTELIGENTE

Tenho certeza de que muitos de vocês já ouviram falar do Pneumonic SMART e talvez o tenham implementado em sua própria vida ou trabalho. Pessoalmente, eu o uso para me fortalecer em termos de condicionamento físico, para acompanhar meu progresso e garantir que estou sempre avançando e nunca escorregando em meu treinamento. Abaixo está uma explicação do que cada letra representa:

Específico – O que você deseja alcançar

Mensurável – Como você medirá ou verá melhorias

Achievable – Como posso alcançar o que quero

Relevante - é isso que você quer

Linha do tempo – Quanto tempo levará para alcançar

Deixe-me mostrar como faríamos isso se, por exemplo, estivéssemos tentando perder peso.

1) Quero reduzir meu percentual de gordura corporal de 20% para 10%

2) Meço por peso em kg quinzenalmente

3) Vou calcular minha TMB e comer nesse nível calórico dividido em cinco refeições por dia com 45 minutos de cardio três vezes por semana

4) Absolutamente!

5) Quero perder 10% em três meses

É tão fácil. Uma observação sobre se pesar, isso deve ser feito logo pela manhã, sem roupa e depois de ir ao banheiro sem beber ou comer. Isso lhe dará seu peso corporal real e eu também recomendaria pesar-se a cada semana ou a cada duas semanas, pois seu peso pode flutuar de um dia para o outro, fazendo você pensar que está fazendo algo errado quando na verdade está indo na direção certa.

publicidade

A progressão e a motivação funcionam em um efeito sinérgico, se você se vê progredindo, está motivado e, se estiver motivado, progredirá. Certifique-se de que o que o colocou no mundo do fitness em primeiro lugar esteja sempre presente, impulsionando você para frente e, quando os tempos ficarem difíceis, nunca desista.

Citações : Ben Anthony Perry