Torne-se uma máquina de queimar gordura

 

"Torne-se uma máquina de queimar gordura

"Torne-se uma máquina de queimar gordura

Queime mais gordura durante o treino!

Procurando uma maneira de usar seus treinos para acelerar seus resultados? Então não procure mais, vamos mostrar-lhe como queimar mais gordura durante o exercício com estas quatro dicas simples para fazer o seu treino se mover!

O treinamento de força é claramente o melhor tipo de treinamento para incorporar ao seu treino, especialmente se você deseja queimar mais gordura durante o treino! Você queimará calorias durante o treino e queimará mais calorias por horas depois! Quanto mais difícil o treino, mais você queima durante e após o treino!

No entanto, o treinamento de força tem uma reviravolta, é claro; quanto mais avançado você estiver no treinamento, menos dano muscular causará em cada treino. Menos dano muscular significa que você queima menos calorias durante a recuperação porque seu corpo não está mais trabalhando duro para reparar os danos causados ​​pelo treinamento. Em retrospectiva, quanto mais experiente você se torna, mais criativo precisa ser para obter os resultados desejados, especialmente se a perda de gordura for seu objetivo principal!

Experimente estes quatro passos para queimar mais gordura durante o treino!

0 1 – Faça mais trabalho! Se o seu treino exigir séries de 10 repetições, não pare quando chegar a 10! Se você fizer apenas mais uma repetição em uma série (ou duas repetições), poderá obter mais 20 repetições por treino. Isso basicamente corresponde a dois outros conjuntos no mesmo período de tempo!

02 – Faça pausas mais curtas entre as séries! Isso forçará seus músculos a trabalhar mais e, ao descansar apenas um minuto entre as séries, você queimará mais calorias durante a recuperação. Um período de descanso mais curto também é útil se você estiver com pouco tempo.

03 - Movimente-se entre as suas séries! Se você estiver alternando entre dois exercícios diferentes, tente adicionar um terceiro exercício durante o período de descanso - somente se não estiver usando os mesmos grupos musculares. Faça flexões, abdominais, polichinelos e muito mais. Preste atenção em quais grupos musculares você está mirando.

publicidade

04 - Treine seus maiores músculos; quanto mais massa muscular você usa durante o exercício, mais calorias você queima! Se seu objetivo é perder peso, sua melhor aposta é incluir exercícios para a parte inferior do corpo, como levantamento terra, agachamento e estocadas em todos os exercícios.

No geral, lembre-se de misturar bem seus treinos para obter ganhos e queimar mais gordura durante o treino! Pegue algumas luvas de treino, alguns novos tênis de ginástica, alguma motivação... e pronto!

Citações : Riley Day