"Procure-Não fique histérico com a história

"Procure-Não fique histérico com a história

"A tensão era palpável na sala quando comecei a primeira sessão de aconselhamento matrimonial para um casal que completou 50 anos há alguns anos. Depois de algumas gentilezas destinadas a deixá-los mais confortáveis, solicitei: "Diga-me o que o traz aqui".

Ela imediatamente se endireitou na cadeira e declarou corajosamente: "Vou começar!"

"Vá em frente", eu disse.

Ela continuou: "Deixe-me contar o que esse homem fez comigo em nossa lua de mel!"

Olhei para o parceiro dela e percebi imediatamente que ele definitivamente não estava ouvindo essa história pela primeira vez. Eu gemi para mim mesmo: "Eu deveria ter agendado mais de uma hora para esta sessão!"

Apegar-se ao passado... especialmente ao passado negativo... pode causar estragos na harmonia do local de trabalho, no progresso organizacional e na paz pessoal.

NÃO VAI CONTINUAR

Você acha difícil abrir mão da posse?

A quais experiências do passado você está se apegando, intencionalmente ou não? Uma mulher em uma sessão de aconselhamento decidiu perpetuar as supostas transgressões de seu marido listando-as para ele em todas as oportunidades. No entanto, às vezes suas experiências difíceis do passado parecem interferir inadvertidamente em sua vida hoje.

Uma edição recente da Workforce Magazine listou "The Simmering Malaise" como uma das 25 principais tendências. Eles atribuíram essa corrente emocional negativa a anos anteriores de trauma no local de trabalho... downsizing, diminuição dos benefícios financeiros, oportunidades perdidas.

As coisas acontecem em nossas vidas pessoais também.

Ouvi falar de um homem que admitiu: "Tive problemas com minhas duas esposas".

"Que tipo de problema?"

“Eu escapei com o primeiro.

"E em segundo lugar?"

"Não."

Você já experimentou eventos traumáticos em sua vida passada ou profissional? Se assim for, e especialmente se você não foi capaz de lidar com eles emocionalmente, você pode reagir de forma exagerada sempre que algo remotamente o lembrar deles. Você pode ficar ansioso, levando a interpretações errôneas, suspeitas e reações emocionais exageradas.

COMO DEIXAR O PASSADO E CHEGAR AO FUTURO

Minimize o impacto que uma história não resolvida pode ter em sua vida atual. Não deixe que acontecimentos passados ​​roubem sua qualidade de vida hoje.

1. Faça o trabalho emocional necessário, caso ainda não o tenha feito.

A dor não resolvida, muitas vezes disfarçada de raiva, pode continuar a distorcer sua percepção e impedir que você aja livre e positivamente nas situações que enfrenta hoje. Quando ocorreu um evento prejudicial, como você lidou com isso? Você se recusou a reconhecer a realidade de sua impotência para mudar o que aconteceu, mental ou comportamentalmente, para acertar as contas? Você tem estado muito ocupado, muito ocupado, muito ocupado para pensar nisso? Você ficou bravo e ficou aí?

Se você respondeu "sim" a qualquer uma dessas perguntas, pode estar lidando com o luto. Reserve algum tempo para se concentrar nas perdas emocionais que você experimentou e deixe doer. Eu sei, não é divertido. Mas lembre-se que a dor é temporária. E insiste persistentemente em sua atenção até que você o faça.

Corajosamente faça o trabalho de luto necessário; pode libertá-lo das garras do seu passado.

2. Verifique se suas reações não são supergeneralizadas.

Quando você vivencia uma situação dolorosa, é fácil transferir sua reação para outras situações semelhantes.

Quando meus filhos eram pequenos não gostavam muito de ir ao pediatra, principalmente nos dias de vacina. O médico estava vestindo uma jaqueta branca. Um dia eu estava comprando uma receita na farmácia e minha filha começou a chorar muito. Eu não conseguia descobrir o porquê. Por fim, ela apontou para o farmacêutico, que estava de jaleco branco, e perguntou: "Vou ter que tomar uma injeção?"

Você já teve a experiência de uma reação negativa incomum a alguém que acabou de conhecer sem nenhum mau comportamento óbvio por parte dessa pessoa? Você já tirou conclusões precipitadas sobre os motivos dos outros com base em suas experiências anteriores com pessoas? Nesse caso, você tende a generalizar demais e projetar seu passado no presente.

Aprenda a separar "então" e "agora".

3. Enfrente seus medos.

Quando você passa por um trauma profissional ou pessoal, é normal querer evitar tais experiências no futuro. No entanto, a evitação pode aumentar e realmente aumentar seu nível geral de medo.

Enfrente as situações temidas o mais rápido possível. Prepare-se com coragem, confiança e habilidades realistas.

"Volte para a bicicleta depois de cair."

4. Reescrever a história com visão emocional mais clara e autocompaixão.

Sim, há um sentido em que você pode reescrever sua história. Você pode estar carregando memórias que armazenou em um momento em que tinha compreensão limitada. É fácil julgar duramente suas reações de seu ponto de vista atual. “Eu deveria ter pensado melhor. Mas você sabia melhor então? Ou você fez o melhor que pôde na época?

Como um indivíduo mais maduro e experiente, você pode olhar para trás em suas experiências de vida com uma perspectiva mais ampla, equilibrada e compassiva. Isso não mudará os fatos dos eventos, mas pode muito bem mudar o significado e a interpretação que você dá a eles. Isso pode fazer toda a diferença em quanto você continua a se repreender e se julgar. HW Beecher disse: "A compaixão cura mais pecados do que a condenação."

5. Pratique o perdão.

Quando você se recusa a perdoar os outros pelo mal que eles lhe causaram, você está ligado a eles para sempre. Você garante que as experiências traumáticas dominarão sua vida e o privarão da liberdade de construir uma verdadeira qualidade de vida e experimentar a paz.

George Herbert disse: "Aquele que não consegue perdoar os outros quebra uma ponte pela qual ele mesmo deve passar."

Já ouvi pessoas protestarem contra mim: "Mas se eu os perdoar, eles vão se safar!"

A verdade é que sua falta de perdão não os machuca, mas a você.

Deixe ir para se libertar.

6. Aprenda com tudo e use-o para construir uma vida e um futuro mais fortes.

Acredito que tudo o que nos acontece tem dons se os buscarmos. Portas fechadas podem nos levar a áreas nas quais nunca entraríamos em circunstâncias mais convenientes. Perder uma pessoa de apoio valiosa pode acelerar o desenvolvimento da autoconfiança, bem como de novas conexões.

Ser expulso de uma empresa durante o downsizing pode ser um impulso para explorar novas oportunidades de emprego ou iniciar seu próprio negócio.

Uma das melhores dádivas dos desafios da vida é a oportunidade de aprender... descobrir como recomeçar, de forma mais inteligente.

Madame Chiang Kai-shek observou: "Vivemos no presente. Sonhamos com o futuro. Mas aprendemos verdades eternas com o passado." Aprenda a extrair sabedoria de suas experiências.

Charles Kettering estimou que 99% do sucesso se baseia em fracassos anteriores.

Cara, eu acho isso reconfortante!

 Citações: Beverly Smallwood