"Reflexão-Como lidar com a rejeição

"Reflexão-Como lidar com a rejeição

"A negação é um mecanismo de enfrentamento comumente usado quando algo acontece que realmente não queremos ver. Na verdade, é bastante natural fazer isso. Queremos manter a ordem em nossas vidas e resistimos a receber informações que pensamos que nos prejudicariam.

Uma certa quantidade de negação é realmente saudável. Por exemplo, se você pensasse agora sobre todas as coisas ruins que podem acontecer em áreas importantes da sua vida, você ficaria ansioso e deprimido. Pessoas emocionalmente saudáveis ​​têm a capacidade de se concentrar nas coisas que são mais edificantes e positivas, ajudando-as a permanecer motivadas para se engajar na vida. A verdade é que envolve um certo nível de negação.

No entanto, cuidado com a negação doentia. Isso é o que acontece quando há algo que precisa ser resolvido, mas você opta por ignorá-lo à medida que cresce.

TIPOS DE NEGAÇÃO NÃO SAUDÁVEL

Existem quatro tipos básicos de negação que você pode praticar.

Negar a existência de um problema. Você pode optar por ignorar a situação completamente. No entanto, essa negação não é totalmente bem-sucedida. Sabemos disso porque, depois que a situação vem à tona, você olha para as coisas que aconteceram e se pergunta: "Por que não previ isso?" Pense nisso. Você viu, ou não será capaz de se lembrar. É só que você o empurrou para fora de sua consciência. Você o observou, mas negou sua conexão com o problema real que existia.

O ponto do problema. Outra forma de negação envolve reconhecer que existe um problema, mas negar sua importância. Por exemplo, um alcoólatra em desenvolvimento pode dizer a si mesmo: "Claro que bebo às vezes, posso parar quando quiser". Um gerente arrogante pode dizer a si mesmo: "Claro que estou zangado. Quem não ficaria quando os funcionários não estivessem se saindo como deveriam?"

Opções de exclusão disponíveis. Nesse caso, você pode reconhecer que existe um problema e que ele é significativo, mas pode negar que haja alguma maneira de ocorrer uma mudança. Você pensa: "Não vale a pena tentar", e não tenta.

Capacidade pessoal de mudança. Mesmo quando você percebe que há um problema significativo e que há coisas que podem ajudar, você ainda pode negar sua capacidade pessoal de mudar. Você já disse coisas assim? · "Eu nasci assim." · "Eu herdei meu temperamento do meu pai." · "Já tentei e não consigo."

Urgência de tempo. Uma última maneira de usar a negação para evitar lidar com um problema é adiá-lo. Isso soa familiar? "Vou cuidar disso assim que..." Nunca há um momento melhor.

COMO ELE ENFRENTOU SUA PRÓPRIA NEGAÇÃO

Se você se encontrou em um desses cenários e percebeu que está negando um padrão de comportamento que realmente precisa mudar, o que pode fazer a respeito? Aqui estão algumas sugestões.

Explore e reconheça as áreas em que você não está sendo honesto consigo mesmo. Que pensamentos ou situações você tentou evitar porque eles o lembram de algo que você precisa fazer? Que tipos de declarações sobre os outros você rejeitou defensivamente porque elas atingiram muito perto de casa?

Concentre-se nas coisas que você está tentando ignorar. Procure a verdade naquelas coisas que você está tentando ignorar e evitar. Existe alguma verdade no que as pessoas estão dizendo a você? Em caso afirmativo, o que você planeja fazer sobre isso?

Permita-se sentir e experimentar a verdade. Não é agradável enfrentar aspectos de si mesmo que você preferiria não ver. Não se surpreenda se sentir algum embaraço e depressão ao começar a progredir no confronto com sua negação.

Não procrastine. Quanto mais você adiar a situação que vinha evitando, mais fácil será voltar à negação. Seja corajoso com seu próprio comportamento, faça um plano para melhorá-lo e siga esse plano enquanto trabalha para criar novos hábitos. Decepções, falhas e mudanças indesejadas são um fato da vida. Algumas pessoas podem se recuperar facilmente e realmente se tornarem mais fortes quando confrontadas com os desafios da vida. Outros se tornam mais fracos e menos otimistas à medida que as experiências de vida se acumulam. Qual é a diferença entre essas pessoas? Um fator é a capacidade de ser honesto consigo mesmo. Você tem essa coragem?

 Citações: Beverly Smallwood