Os 4 principais benefícios do levantamento de peso

"Os 4 principais benefícios do levantamento de peso

"Os 4 principais benefícios do levantamento de peso

Quando se trata de benefícios de levantamento de peso, não se trata apenas de abdominais em forma de V e bíceps protuberantes! É fácil ser pego em imagens de modelos brilhantes na capa de uma revista de fitness. Tenho muitos amigos que não vão à academia ou estão interessados ​​em levantar pesos. Embora possam considerar apenas vaidade, os benefícios para a saúde não podem ser ignorados.

Benefícios do levantamento de peso

1. Capacidade física – Simplificando, o treinamento de força aumenta a força dos músculos e tecidos conjuntivos do corpo. Isso permite que você trabalhe mais ou trabalhe mais e gaste energia. É isso que significa capacidade física quando se refere ao exercício, e pode ser decomposta em força e resistência muscular.

Definição de Força Muscular – Quando se trata de levantamento de peso, a força muscular é definida como a capacidade de um músculo ou grupo muscular de exercer força máxima contra resistência em uma única contração ou repetição.

Definição de Resistência Muscular - A capacidade de um músculo ou grupo de músculos de exercer força submáxima por um longo período de tempo.

2. Composição corporal e estética – Na indústria do fitness, a composição corporal refere-se à porcentagem de ossos, músculos, órgãos, pele, água, tecido conjuntivo e gordura. Quando as pessoas falam em "perder peso" elas querem dizer perder gordura corporal e/ou ganhar massa muscular. A composição corporal não é determinada apenas pelo peso. 

Duas pessoas com o mesmo peso e altura podem parecer muito diferentes. Quando as pessoas dizem que "músculo pesa mais que gordura", elas estão erradas. Meio quilo de músculo e meio quilo de gordura... ambos pesam meio quilo! O músculo ocupa menos espaço do que a gordura corporal.

3. Metabolismo – Este é o forno de queima de combustível do seu corpo. Como o levantamento de peso aumenta a força (e às vezes o tamanho), ele aumenta a demanda de energia. Seu corpo não apenas requer mais calorias, mas também é mais eficiente em queimá-las e usar outros nutrientes.

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4. Prevenção de lesões e doenças – Quando você faz repetições na academia ou durante um treino, não está apenas fortalecendo seus músculos. Você também constrói a força e a resiliência dos tecidos conjuntivos, como ligamentos e tendões. Isso ajuda a estabilizar as articulações e, portanto, pode ajudar a prevenir lesões. 

Há uma série de estudos que mostram que o levantamento de peso/treinamento de resistência é uma importante ferramenta de prevenção de doenças. Quanto mais magro for o seu corpo, menor o risco de doenças relacionadas à obesidade, como diabetes e problemas de pressão arterial.

Você não percebe os benefícios de levantar pesos apenas quando está experimentando um novo par de jeans ou se olhando no espelho. O treinamento não é apenas para atletas ou vaidade. Vá para a academia e suar um pouco e eu quase posso garantir que você vai se sentir melhor!

 Citações:  Riley Day