Orgulho e exercício

 

"Orgulho e exercício

"Orgulho e exercício

O orgulho tem o potencial de destruir a todos nós, pelo menos de uma perspectiva ortopédica.

Aos 20 e 20, somos imbatíveis. A maioria de nós se lembra de como, na manhã seguinte a uma noite bebendo cerveja e comendo McDonalds às 2 da manhã, eles poderiam se apresentar em um jogo de basquete ou participar de uma corrida. Algumas horas de sono? Sem problemas. Eu até me lembro de alguns amigos do ensino médio doando sangue ou fumando cigarros antes de eventos esportivos.

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Na juventude, os músculos e tendões se fortalecem rapidamente, os ossos são maleáveis, mas fortes, e a recuperação de exercícios intensos é fácil. A maioria dos jovens não está nem um pouco preocupada com lesões por uso excessivo e atividades físicas punitivas. Por que deveriam ser? Seu corpo reage muito bem ao estresse.

Pequenas mudanças na fisiologia são vistas na década de trinta. O tempo de recuperação aumenta. Leva dois dias para que a dor muscular de malhar na academia desapareça em vez de um dia. Uma ressaca é pior. A dor crônica é mais provável de ocorrer como resultado de atividades repetitivas ou exercícios muito intensos.

O orgulho se torna um problema para nós depois dos trinta. Não ser capaz de ter um desempenho tão físico quanto na adolescência e na casa dos 20 anos é uma pílula difícil de engolir. 

Muitos de nós nos esforçamos para alcançar os níveis mensuráveis ​​de nossa juventude em termos de distâncias percorridas, pontos altos no levantamento de peso e outros recordes pessoais. Às vezes, na maioria das vezes, conseguimos igualar nossos recordes, mas o resultado é uma lesão.

Nós, quarenta e poucos anos ou mais, temos uma grande dose de realidade para lidar. Do ponto de vista fisiológico, ocorrem distúrbios nas fibras musculares, os tendões recebem menos fluxo sanguíneo e, portanto, tornam-se mais frágeis, o metabolismo diminui. 

Treinar com a intensidade e a frequência que fazíamos aos 20 anos é simplesmente uma má ideia. Haveria muitas feridas. Muitos pacientes que procuram um ortopedista ou fisioterapeuta o fazem por não aceitarem essa realidade.

Aqui está uma dica gratuita que economizará milhares de dólares em sua vida. A cada poucos anos, dê um passo para trás e tente olhar objetivamente para o que você está fazendo quando se trata de sua rotina de exercícios. 

Preste atenção especial à sua idade e como seu treinamento atual se compara ao treinamento anterior. Ouça seu corpo e ajuste seus objetivos de acordo com sua idade. Obtenha conselhos de um especialista experiente sobre o que você precisa. Engula seu orgulho.

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Não estou de forma alguma defendendo que você pare de se exercitar. O exercício a longo prazo é uma parte importante de uma vida saudável e longevidade. No entanto, esteja ciente de que todos nós mudamos com a idade e o plano que é o seu corpo deve pousar suavemente em vez de duro na velhice.

   Citações:  Daniel Baumstark