Você precisa de um preparador físico? Veja como você pode decidir! parte 5

"Você precisa de um preparador físico? Veja   como você pode decidir! parte 5

"Você precisa de um preparador físico? Veja como você pode decidir! parte 5

Nas partes 3 e 4 desta série de artigos, expliquei como um "companheiro de treino" ou "mentor de treino" pode ajudá-lo de várias maneiras, semelhante a um treinador de fitness. Neste artigo, explicarei como você pode obter ajuda semelhante de um bom curso ou programa de exercícios.

A diferença entre um "curso" de exercícios e um "programa" de exercícios

Primeiro, é importante entender a diferença entre um "curso" de exercícios e um "programa" de exercícios. Algumas pessoas podem definir esses termos de forma diferente. Seja como for, é essencial reconhecer que se trata de dois animais diferentes. Eu os defino da seguinte forma:

Um exercício é uma lista de exercícios que uma pessoa deve realizar para atingir um objetivo específico (por exemplo, aumentar a força ou melhorar o condicionamento físico geral). O curso explicaria como fazer cada exercício da lista e quantas vezes você deveria fazê-los.

 O programa de exercícios é mais do que isso e explica os conceitos de um curso de exercícios bem equilibrado. Tal programa geralmente dará exemplos de cursos de exercícios específicos baseados nesses conceitos. Uma pessoa que domina o programa pode sugerir cursos adicionais de exercícios bem equilibrados.

Para resumir, de acordo com minhas definições, um programa de exercícios é um "livro-texto" que ensina como escrever cursos de exercícios.

À medida que você ganha experiência com diferentes cursos e talvez algum estudo por conta própria, você descobrirá que aulas de exercícios boas e bem equilibradas devem seguir um "plano" para cobrir todas as bases. 

Tal modelo incluiria todos os principais movimentos dos quais o corpo humano é capaz. Um exemplo pode ser um exercício de pressão (como supino) ou um exercício de puxar (como flexões). Esses modelos são encontrados em programas de exercícios. Depois de entender os conceitos por trás dos modelos, você pode criar seus próprios cursos práticos.

O que seu instrutor de fitness fará por você

Na Parte 2 desta série de artigos, expliquei que um instrutor de fitness (ou personal trainer) criará um curso de exercícios para ajudá-lo a atingir suas metas de condicionamento físico e ajustar o curso conforme você progride e/ou suas metas mudam. 

Além disso, ele mostrará pessoalmente como fazer os exercícios do curso. Estes são serviços muito valiosos e, juntamente com supervisão e incentivo pessoal, são a essência do que um instrutor de fitness ou personal trainer fará por você.

É importante que você observe que o treinador tem experiência e/ou treinamento para fornecer um bom programa de exercícios. Isso é o que lhe permite projetar diferentes cursos de exercícios necessários para as necessidades de diferentes pessoas.

Você pode fazer isso sozinho?

Se você comprar um novo conjunto de halteres, o pacote provavelmente incluirá várias aulas de exercícios diferentes. Eles podem ser rotulados como sendo para fisiculturistas novos, intermediários ou avançados --- ou algo assim. A maioria dos cursos desse tipo são muito bons. Eles são bem equilibrados --- o que significa que atingem todos os principais grupos musculares --- e podem ser feitos em uma quantidade razoável de tempo de treino. 

publicidade

Portanto, se você usar esses cursos, poderá fazer um excelente progresso. Além disso, se você se exercita com um colega de treino que oferece companhia e apoio, também pode se sair bem sob a orientação de um treinador. Em suma, é definitivamente possível se exercitar sem um personal trainer ao seu lado.

  Citações: Stephen J. Winter