Você precisa de um preparador físico? Veja como você pode decidir! parte 6

"Você precisa de um preparador físico? Veja   como você pode decidir! parte 6

"Você precisa de um preparador físico? Veja como você pode decidir! parte 6

Em artigos anteriores desta série, discuti pela primeira vez os serviços que um instrutor de fitness pode oferecer a você. Abaixo, discuti as maneiras pelas quais um amigo ou mentor de treino pode ajudá-lo com seu treinamento físico. 

Por fim, discuti programas e aulas de exercícios e como eles podem ajudá-lo. Neste artigo, compararei os pontos fortes e fracos dessas quatro opções para que você possa responder à pergunta do título desta série de artigos: "Você precisa de um preparador físico?"

Na lista a seguir, relacionei as atividades que dão suporte a um programa de treinamento de exercícios. Eles variam desde o estabelecimento de metas até o fornecimento de apoio moral, que geralmente é um elemento-chave para o sucesso de uma pessoa. 

A lista também se refere aos quatro tipos de assistência comumente disponíveis para ajudar uma pessoa com um programa de treinamento: treinador, companheiro de treino, mentor e curso ou programa.

Atividades em que diferentes tipos de assistência podem ajudá-lo

Avalie sua forma física: treinador, mentor

Ajudamos você a definir metas: coach, amigo (talvez), mentor

Desenvolva um curso de exercícios: Trainer, Mentor, Course

Fornecer treinamento: instrutor, mentor, curso

Forneça apoio moral: treinador, amigo, mentor

Serve como seu sparring: Buddy, mentor (talvez)

Ajuda você a atualizar os objetivos: Treinador, Amigo (talvez), Mentor

Olhando para a listagem, você pode ver a quantidade de apoio fornecida por cada tipo de auxílio. Por exemplo, um treinador irá ajudá-lo em quase todas as atividades, além de ser seu sparring. Ele gastará seu tempo ajudando você, não seus próprios interesses de condicionamento físico.

No outro extremo do espectro está o companheiro de treino. Isso só irá ajudá-lo de duas maneiras, mas elas são extremamente importantes. Ele obviamente será seu sparring. Além disso, isso lhe dará um impulso moral que pode tornar seu treinamento um evento social em vez de uma provação.

Um mentor de exercícios provavelmente poderá ajudá-lo de todas as maneiras que um treinador puder. Provavelmente, o mentor será alguém com quem você trabalha e que tem muito mais experiência do que você. 

O nível de experiência (e/ou treinamento) de seu mentor determinará o nível de assistência que ele pode oferecer. É claro que o mentor será gratuito, enquanto você terá que pagar pelos serviços do treinador.

Finalmente, a maioria das pessoas que embarca em um programa de treinamento físico o faz por conta própria, muitas vezes sem sequer um curso para orientá-las. Não acho que seja sensato porque já vi muitos jovens usarem rotinas de exercícios muito desequilibradas --- que não trabalham um ou mais grupos musculares principais. 

Se você estiver sozinho, siga sempre um bom curso ou programa de exercícios (consulte a Parte 5 desta série de artigos para obter mais informações). 

De acordo com a lista acima, uma aula de ginástica não o ajudará em muitas das atividades que são a base de um programa de treinamento físico; apenas fornece uma lista de exercícios e informa como fazê-los. 

No entanto, se você tiver um parceiro de exercícios com você, estará em muito boa forma, pois essas duas formas de assistência (parceiro de exercícios e curso) se complementam muito bem. Essa é a abordagem que usei quando comecei a treinar com pesos - quase 60 anos atrás!

Aqui está. O importante é começar! Um bom treinador ou mentor pode ajudá-lo em cada etapa do caminho. No entanto, uma abordagem alternativa é simplesmente usar um bom curso ou programa de exercícios como guia. 

Se você também malhar com um amigo, embora não experimente todos os benefícios de um treinador ou mentor, ainda pode se sair muito bem. Se seu amigo for experiente, ele pode cuidar de algumas das atividades em que um mentor ou treinador o ajudaria (como ajudá-lo a definir metas e alterá-las à medida que avança). 

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Na faculdade, depois de alguns anos treinando com pesos, comecei a treinar colegas que vinham ao meu porão para malhar. Eu ainda tinha muito a aprender, mas poderia servir como um mentor para ele até certo ponto.

   Citações: Stephen J. Winter