7 hábitos de condicionamento físico altamente eficazes

"7 hábitos de condicionamento físico altamente eficazes

"7 hábitos de condicionamento físico altamente eficazes

A força do hábito é a pedra angular da boa disciplina. A disciplina é essencial para cultivar um corpo em forma e saudável.

Sou fã dos 7 hábitos das pessoas altamente eficazes, de Stephen Covey, e não pude deixar de me perguntar se esses hábitos exatos também se aplicam ao condicionamento físico.

Depois de fazer algumas correlações, descobri algumas coisas fascinantes. Aqui está o que eu descobri.

Private Victory Fitness consiste nos 3 primeiros hábitos que levam à independência.

Hábito 1: Seja proativo

Ser proativo em seu condicionamento físico significa ter iniciativa e responsabilidade para praticar o esporte de atividade física que você deseja. Com ou sem a ajuda de terceiros.

Se você realmente deseja praticar um esporte, atividade ou recreação, não deixe que a solidão, o isolamento ou a falta de dinheiro o impeçam. Aprendi muitos estilos de artes marciais por iniciativa própria, buscando informações e experimentando apenas explorando esses estilos através da prática.

Se você tem um desejo real e uma mente para aprender, você pode simplesmente começar.

Hábito 2: Comece com o fim em mente

Não se trata apenas de ter um objetivo, mas de ter um objetivo que o inspire.

Portanto, para alcançar sua vitória específica em seu condicionamento físico, baseie seus programas, exercícios, treinos e treinos naquilo que você realmente deseja alcançar com seu corpo.

O que você quer ser capaz de fazer com seu corpo?

O que o inspira a ponto de querer incorporar essas habilidades ou habilidades você mesmo?

O que você pretende desenvolver ou melhorar em uma determinada habilidade, esporte ou atividade física?

Se você adquirir o hábito de visualizar exatamente o que deseja em sua forma física e por quê, qualquer exercício, rotina ou treino que você escolher o comprometerá naturalmente.

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Hábito 3: Faça as primeiras coisas primeiro

Para que o condicionamento físico se torne um estilo de vida, ele deve ser priorizado. Portanto, para colocar o condicionamento físico em primeiro lugar em sua vida, coloque-o em primeiro lugar em seu coração ou em sua classe.

O que eu quero dizer? Se o seu condicionamento físico estiver focado em um treino ou rotina de exercícios relacionados a um esporte ou atividade física que realmente o inspire e o excite, você encontrará um plano que conhece profundamente e com o qual pode se comprometer consistentemente.

Por outro lado, se o seu condicionamento físico é nada menos que uma paixão ardente e você está tentando realizar, você precisa fazer disso uma prioridade do seu dia e fazê-lo logo de manhã ou o mais cedo possível, se puder. . você chega em casa ou logo após o trabalho. Faça isso antes de passar para qualquer outra coisa e você terá uma desculpa a menos.

A conquista do público tem a ver com hábitos que apoiam seu crescimento em um ambiente de condicionamento físico em grupo, independentemente do esporte que você pratica. Eles também são 3 hábitos que levam à interdependência do condicionamento físico. A interdependência pode ser uma maneira poderosa de usar a colaboração para obter ganhos e progresso de condicionamento físico, além de ser uma fonte de influência para outra pessoa em seu condicionamento físico.

Hábito 4: Pense em ganhar/vencer

Quer você jogue competitivamente ou apenas por diversão, é provável que você experimente alguns momentos humilhantes em que será derrotado por um oponente ou se sentirá menos habilidoso do que outros.

Pensar ganha/ganha é ver valor nesses momentos de humildade porque é nesses momentos que você tenta melhorar seu jogo e desempenho e mostra algumas fragilidades.

Encare cada derrota como uma oportunidade de se fazer novas perguntas e obter novos insights e informações. Você ficaria surpreso ao ver como momentos humilhantes como esses podem abrir seus olhos para algo que você não conhecia antes. Mesmo as críticas à sua técnica são valiosas porque você não pode se ver do ponto de vista da 3ª pessoa e garanto que perderá algumas coisas do ponto de vista da 1ª pessoa.

Hábito 5: Busque compreensão antes de tentar ser compreendido

Em um ambiente de academia em grupo, manter uma atitude de aluno é muito útil. Mesmo que você seja professor, treinador, coach ou treinador.

Todos nós viemos de origens diferentes e temos diferentes experiências de condicionamento físico em diferentes esportes e atividades. Portanto, em um ambiente de condicionamento físico em grupo, é bom permanecer aberto e compartilhar aprendizados e diferenças sobre como realizar exercícios, habilidades e técnicas específicas.

Hábito 6: Sinergia

O fitness em grupo também tem a vantagem distinta de aumentar o crescimento, usando outras pessoas não apenas para empurrá-lo e motivá-lo, mas também para facilitar exercícios e rotinas que podem gerar resultados exponenciais que você normalmente não conseguiria alcançar sozinho. Ou pelo menos não tão rápido.

Por exemplo, muitas coisas que exigem trabalho em parceria. Os sprints na toalha são um bom exemplo de sinergia para aumentar a força explosiva em sua corrida. Ter outra pessoa segurando você com uma toalha enrolada na cintura enquanto você estica as pernas para continuar é um dos muitos exemplos de como usar os outros para seus próprios ganhos.

E não para por aí, porque a beleza da sinergia no condicionamento físico é que você pode beneficiar os outros e obter ganhos ao mesmo tempo. Um exemplo de sprint de toalha é aquele em que você teria que se revezar, mas também há exercícios que podem ser feitos juntos, onde todas as partes podem se beneficiar daquelas que não se beneficiariam sozinhas.

E finalmente...

Hábito 7: Afiar a serra

Afiar a serra no fitness é basicamente o hábito de treinar constantemente e aprimorar seu esporte ou atividade física. Trata-se de praticar os fundamentos para que com o tempo eles fiquem mais limpos, mais afiados e melhores naquele esporte ou atividade física. É também estar aberto a novos insights, novos treinos, exercícios e rotinas para desenvolver ou melhorar aspectos específicos de sua forma física.

Existem realmente 2 aspectos principais para afiar a serra.

Refine e refine as habilidades, técnicas e atributos que você já possui e que são essenciais para o esporte ou atividade física.

Aprender, desenvolver e dedicar-se a novas habilidades, forças, características e atributos que irão te aprimorar como atleta em seu esporte ou apenas melhorar a qualidade ou experiência de suas atividades físicas.

Este segundo ponto sobre afiar a serra é muito importante porque é muito fácil ficar preso em uma prática bastante estática e se estabilizar. Eu estava lá. Muitas vezes, o que você quer fazer é se perguntar se há alguma característica, qualidade ou atributo em sua forma física que deseja desenvolver ou melhorar e, em seguida, passar algum tempo concentrando seu programa em torno disso. Você poderia dizer que precisa usar o Hábito 2 (começar com o objetivo em mente) para responder a essa pergunta.

Os hábitos são poderosos porque, uma vez estabelecidos, você não precisa confiar tanto na força de vontade. Esses 7 hábitos são lindamente quebrados.

A maneira de ver isso é começar no nível de dependência. Seja dependendo do treinador de vez em quando ou da pura força de vontade. Então, quando você dominar os 3 hábitos de sua vitória particular, você alcançará um nível de independência, o que significa que você terá hábitos arraigados que lhe permitirão integrar o condicionamento físico em sua vida sem esforço.

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Portanto, a partir do nível de independência, se você decidir entrar em um ambiente de fitness em grupo, poderá desenvolver 3 hábitos de sua vitória pública. Esses hábitos o levarão a um nível de interdependência em que você poderá aproveitar o crescimento maciço e progredir em seu condicionamento físico e aproveitar os efeitos do trabalho com outras pessoas.

E é claro que afiar a serra é um hábito magistral,porque não está em nenhum nível em particular, mas é um hábito de se ter o tempo todo, não importa em que nível você esteja.

Citações : Clinton Boucheix