Mudança de hábitos

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"Mudança de hábitos

Uma das coisas mais difíceis que alguém pode fazer é mudar ou criar um novo hábito. Na verdade, leva 21 dias para aplicar um.

Como indivíduo, você deve primeiro ter o desejo de mudar, depois ter o know-how para implementá-los e, em seguida, ter a convicção de ir até o fim e, portanto, fazer uma mudança bem-sucedida.

Algumas dúvidas ou barreiras típicas que surgem de vez em quando são de pessoas que não têm tempo livre para se exercitar, suas vidas são muito corridas. Esta é a desculpa perfeita para a) não se exercitar e b) não preparar jantares saudáveis ​​e preparar lanches para suas famílias.

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A primeira coisa que precisamos determinar é: estamos prontos para a mudança?

Se não estamos prontos para mudar nossa saúde, a saúde de nossos filhos e nossas vidas em geral, então, como sociedade, precisamos nos unir e garantir que todos desejem um futuro melhor. Afinal, quem não gostaria disso.

Na verdade, se não, você provavelmente não está lendo isso de qualquer maneira, e o próprio fato de estar indica que você está em um estágio posterior e deseja fazer algumas alterações.

Então você decidiu fazer alterações, bem, agora você precisa fazer algumas alterações de ambiente para ajudá-lo.

Por exemplo, se você sempre tiver uma máquina de fazer pão na superfície da cozinha, sempre desejará assar pão. Remova-o e bana a tentação. O mesmo vale para coisas como um cortador de biscoitos ou uma gaveta especial para esconder chocolates e doces infantis.

Esvazie sua cozinha de alimentos não saudáveis ​​que afetarão seu plano de perda de peso.

Faça isso no trabalho também. Muitas pessoas são comedores secretos em suas mesas. Levanta a mão, quem faz café para os colegas de trabalho e mordisca biscoitos enquanto a chaleira está fervendo?

Isso leva gentilmente ao terceiro ponto e certifique-se de ter um círculo social que apoie o que você está fazendo.

Você pode ter os dois primeiros no lugar, mas se seus amigos e familiares estão constantemente pressionando você para sair para tomar algumas cervejas ou ir a um restaurante chique depois do trabalho, você vai desmoronar francamente.

Você precisa se cercar de pessoas que pensam como você, que irão encorajá-lo a melhorar e não ficar para trás.

Esta é uma batalha que você trava consigo mesmo para aceitar o fato de que alguns amigos, por melhores que sejam, se estão alcançando seus objetivos, você tem que mantê-los na coleira, por assim dizer. Se você não pode fazer alterações neles também.

Usar um sistema de amigos pode ser muito eficaz e bem-sucedido. Se vocês estão na mesma jornada com alguém, podem encorajar um ao outro.

Para resumir, você precisa querer mudar para si mesmo, para o seu entorno e precisa de um círculo social próximo para apoiá-lo. Use o sistema de amigos.

Defina seus objetivos, cumpra-os e realize-os.

Citações:  Philip Hibbert